• Balandis 16, 2024

Svarbu, kad treniruotės metu ne tik sušilkite, naudokite tinkamą tenisą, bet ir, be kita ko, hidratuokite; bet taikyti tam tikras priemones, kad apsaugotumėte savo krūtinę. Atkreipkite dėmesį

Sporto viršų naudojimas

Raskite patogų, gerą palaikymą, standumą puodeliuose ir pagal krūtų dydį. Priešingu atveju, galite patirti nugaros skausmą ir netgi patirti krūtinės audinio plyšimą. Įsitikinkite, kad naudodami jį ir šokdami, krūtys neužšokia, kad išvengtų vėlesnio skausmo.

Drabužiai

Viršutinių, marškinių ar megztinių atveju eikite į tuos, kurių medžiagos leidžia tinkamai vėdinti ir sugeria arba stabdo prakaitą. Jūsų oda nepatenka į erzinančią dirginimą.

Drėkinimas

Svarbu, kad po treniruotės ir po šalto vandens dušo užtepkite ant krūtų drėkinamąjį kremą, kad būtų galima kontroliuoti strijų sausumą ir išvaizdą. Įsitikinkite, kad jūsų formulėje yra kolageno, nes veiksmingai sustabdyti elastingumo praradimą.

Pastovumas mokant

Net jei jaučiatės skausmas, geros fizinės būklės sumažėjimas mažina krūties skausmo riziką. Svarbiausia yra lėtai įsisavinti savo rutinos intensyvumą, gerinant fizinę būklę. Svarbu laikytis įprastos praktikos, kurios nepalieka pratimų dirbti šioje srityje ir tokiu būdu sustiprintų raumenis, esančius po krūties audiniu.

Maistas

Subalansuota mityba, kuri apima baltymus, nes jie yra atsakingi už geros būklės palaikymą. Gražios ir sveikos krūtys iš vidaus.

Vadovaukitės šiais paprastais gudrybėmis ir pratimais, nepamirštant savo vadovavimo.

Kadangi perskaitėte šį ...

Pieno dantys turi kamienines ląsteles

Nugaros skausmas, ankstyvos mirties požymis?

Ženklai, kad nesate pasiruošę santykiams

Prarasti svorio kovoja su nemiga