• Balandis 25, 2024

Nors neturite visiško jūsų greičio kontrolės metabolizmą Taip, galite padėti jam greičiau ir deginti kalorijas pratimai , nurodyti ekspertus Nacionalinė sveikatos tarnyba , Ir išspręsti jūsų abejones ForumaiGetQoralHealth , mes norime pasidalinti, kaip tai pasiekti.

Pagal Ekspertai , aerobinis pratimas yra efektyviausias būdas deginti kalorijų , Tada turėtumėte pabandyti per 150 minučių atlikti šią veiklą per savaitę, pvz., Vaikščioti, važinėti dviračiu ar plaukti.

Nors tai skamba sudėtinga, galite pasiekti savo tikslą, jei einate 30 minučių per dieną vidutiniu greičiu. Ir netgi galite ją padalinti į 10 minučių sesijas per dieną, pavyzdžiui, pirmąjį ryte, antrąjį pietų metu ir paskutinį namuose.

Naudingi patarimai

1. Padarykite svorius

Kai pakeliate svorius, atsiranda raumenų ir degite kalorijų , net ir po to, kai atliksite pratimą, pagal studiją Pietų Ilinojaus universitetas , Trys dienos per savaitę jis sudaro nuo vieno iki trijų rinkinių su penkiais pratimai pasipriešinimas, kaip driežai.

2. Apima intervalus

Spręsti šią problemą: pasiimkite savo dviračiu ir pedalą 30 sekundžių taip greitai, kaip galite, kai baigsite, sulėtinti keturias minutes. Pakartokite, kol baigsite penkis intensyvių sprogimų blokus.

Dviratininkai, kurie tai padarė tyrimui Kolorado valstijos universitetas jie sudegino 200 kalorijų ir trunka tik 2,5 minučių.

Paskutinė rekomendacija padidinti savo metabolizmą : 40 minučių treniruokitės. Tai gali sukelti jūsų kūno riebalų deginimą didesniu greičiu beveik visą dieną po to, sako jis. Cynthia Sass , mitybos mokslininkas „Butas pilvo mityba“ . 

Vaizdo Medicina: Naudingi patarimai vairuotojams, padėsiantys išvengti nelaimių slidžiame kelyje (Balandis 2024).