Naudojant smarthphone slopina miegą: Mayo klinika

Kas slopina miegą? Išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai gali patekti į kambariokų kategoriją, kurie neužmigdo. Manoma, kad viena iš priežasčių yra diodai, kurių ryškios šviesos emisija leidžia šiuos mobiliuosius įrenginius naudoti blogai apšviestose patalpose.

Tačiau šviesos poveikis gali trukdyti melatoninui - hormonui, kuris kontroliuoja natūralų miego ciklą ir budrumą.

Tyrimas Mayo klinika Jame teigiama, kad išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio šviesos intensyvumo sumažinimas valdant ir laikant prietaisą mažiausiai 30 cm atstumu nuo veido sumažėtų galimybė trukdyti melatoninui ir trukdyti miegoti.

Tyrimas buvo metinių susitikimų metu pateiktų Mayo klinikų tyrimų dalis SLEEP 2013 asocijuotųjų svajonių profesinių draugijų „Baltimore“.

„Senais laikais žmonės atsigulė lovoje ir skaito knygą, o dabar labiausiai paplitęs dalykas yra tai, kad žmonės turi miegoti ir turėti tabletę skaityti knygą ar laikraštį arba naršyti internete.

„Problema ta, kad tai yra apšviestas prietaisas, o tada kyla klausimas, ar problemiška yra mobiliųjų įrenginių šviesos šaltinis“, - sako kūrinio bendraautorius Dr. Lois Krahnas, psichiatras ir miego ekspertas Mayo klinikoje Scottsdale, Arizonoje.

„Didelis susirūpinimas dėl mobiliųjų įrenginių naudojimo buvo tai, kas privertė mane sužinoti, ar jie visada yra neigiamas miego veiksnys“, - priduria dr.

„Mes nustatėme, kad tik tada, kai kontrolė nustatoma maksimaliu apšvietimu, šviesa viršija konservatyvią ribą, galinčią turėti įtakos melatonino lygiui, tačiau, jei kontrolė nustatoma vidutinėje ar žemoje padėtyje, aparatas suteikia pakankamai apšvietimo, kad jį būtų galima naudoti."

Tyrime mokslininkai eksperimentavo su dviem tabletėmis ir išmaniuoju telefonu tamsioje patalpoje. Tam jie naudojo didžiausią jautrumą nustatantį matuoklį, kad matuotų prietaisų skleidžiamą šviesą, laikydami juos skirtingu atstumu nuo veido.

Jie atrado, kad kai valdiklis sumažino apšvietimą, o prietaisas buvo laikomas tik 30 centimetrų nuo veido, rizika, kad šviesa bus pakankamai ryški melatonino sekrecijai slopinti ir miegoti, sumažėjo. Ir jūs, kaip dažnai jūs naudojate savo mobilųjį telefoną prieš miegą?
 


Vaizdo Medicina: David Icke Dot Connector EP 4 with subtitles (Kovo 2024).