Anaerobinių pratimų naudingumas

• Balandis 24, 2024

Tai laikoma intensyvesne. Šio tipo sportas yra įprastas sportininkams, kurie atlieka pasipriešinimo pratimus, kad galėtų atlikti daugiau ir padidinti raumenų masę.

Raumenys, kurie yra mokomi tokio tipo pratybose, skiriasi nuo aerobinio pratimo. Tiesą sakant, jie turi didesnį našumą per labai trumpą laiką, kad galėtų vykdyti didelio intensyvumo veiklą, kuri gali trukti ne ilgiau kaip dvi minutes.

Pavyzdžiui, mygtukas

Yra du pagrindiniai anaerobinių pratimų tipai: izotoninis ir izometrinis. Iš esmės jų stiprinimui naudojami izotoniniai raumenys, pvz., Svorio didinimas ar pasipriešinimas.

Jie yra labai rekomenduojami, jei norite tonas, stiprinti raumenis, stiprinti kaulus ir užkirsti kelią traumoms. Kita vertus, izometrinis pratimas apima raumenų susitraukimą nuo atsparumo be judesio. Geras pavyzdys yra, kai pakeliate objektą, pvz., Hantelį.