Valeriana

Po bet kokio gamtos įvykio drebulys , uraganas ar potvynis; Mes jaučiame stresą ir nerimą, netgi galime turėti panikos priepuolį. Norėdami to išvengti, mes suteikiame jums keletą teisių gynimo priemonių stresas po drebulio.

Pasak tyrimų, paskelbtų Upstate medicinos universitetas, Sirakūzai, NY, kai kurios žolės gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Sumažina kortizolio kiekį, kuris yra viena iš medžiagų, kurias organizmas išskiria patiriant stresą.

Tai gali padėti jums jaustis geriau:

 

Valeriana

Jis yra žinomas kaip a raminamoji žolė , sukuria atpalaiduojamą poveikį, kuris veikia tiesiai ant smegenų. Dauguma žmonių, vartojančių valerijoną, tai daro mažuose lašeliuose arba kartu su ramunėlių arbata arba švelniu skoniu; Ši žolė turi stiprų skonį.

 

Kvėpavimas

Tai vienas iš geriausių būdų nuraminti. Per kvėpavimą mes sumažiname įtampą dėl deguonies; Tai tarsi aš siunčiau signalus kūnui, sakydamas, kad „viskas bus gerai“.

Gilus kvėpavimas kas penkias minutes yra puiki galimybė. Įkvėpimas per nosį ir iškvėpimas per burną.

 

Pasiflora

Tai gėlė, kurią kai kurie gydytojai patvirtino sumažinti nerimą , Tai natūralus raminamoji medžiaga, vartojama kaip arbata. Net kai kurie žmonės ją naudoja kovai su nemiga.

 

Pratimai

Nors tai ne tai, ką mes tikrai norime padaryti. Įrodyta, kad treniruotės metu išsiskiriantys endorfinai ir serotoninas sumažina stresą ir sukuria gerovės jausmą.

Šios priemonės prieš stresas po drebulio Jie gali būti labai efektyvūs jums. Atminkite, kad ramybės palaikymas daro skirtumą ir yra svarbus jūsų fizinei ir emocinei sveikatai.

 

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda


Vaizdo Medicina: Valeriana Para -Dormir, Calmar la Ansiedad, Propiedades y Beneficios de la Valeriana (Rugsėjis 2021).