Vitaminas B
maistas su galia

Vitaminas B

Kas dieną vartojame, gali paveikti mūsų nuotaiką; kalorijos, maistinės medžiagos ir mineralai maiste gali pakeisti visų mūsų elgesį; tam, Jei esate depresija, kaltinkite savo mitybą.

Tyrimas, kurį paskelbė Jutimo mokslų katedra , Indija, atskleidžia, kad kai kurių medžiagų trūkumas organizme gali pakeisti nuotaiką. Jis gali net sukelti dirglumą arba depresija

Tai yra maisto produktai, kurių jūsų dietoje gali nebūti, kad jis neturėtų įtakos jūsų nuotaikai:

 

Vitaminas B

Šis vitaminas yra triptofanas , kuris gamina serotoniną ir pagerina nuotaiką. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite vartoti, yra:

Avižos, ankštiniai, riešutai ir svogūnai.

Vitaminas C

Šis vitaminas yra daugiausia citrusinių vaisių. Stiprina gynybą ir vengti infekcijų.

Vartokite apelsinų, greipfrutų, kivių ir citrinų

 

Riebalų rūgštys

Riebalų rūgštys Omega 3 , sukelia streso ir neigiamų emocijų išsiskyrimą per neurotransmiterius.

Galite vartoti mėlyną žuvį, lašišą ir graikinius riešutus

Maistas yra gyvybiškai svarbus organizmo veikimui ir nuotaikai, depresija atsiranda dėl tam tikrų medžiagų trūkumo smegenyse, todėl galime pasakyti, kad Jei jaučiate depresiją, tai gali būti dėl dietos .

 

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda

Vaizdo Medicina: Las Vitaminas del Complejo B, sus Propiedades, Beneficios y Alimentos Fuente | SALUDABLEMENTE TV (Spalio Mėn 2019).


Susiję Straipsniai

Išmeskite viską!

5 teisės gynimo priemonės, kad būtų pašalintas „kupinas“

5 paplitę skausmai per pratimą