Pratimai tik 5 dienas per savaitę
Balandis 2024
Papildymas su vitaminas D Jis gali būti veiksmingas gerinant skeleto raumenų funkciją, nes jis pagerina fosfokreatino atgavimą ir mažina raumenų nuovargį. Niukaslio universitetas , Anglija.
Paskelbta prieš Jungtinės Karalystės endokrinologų draugija , šis tyrimas pirmą kartą nurodo ryšį tarp. \ t vitaminas D ir raumenų nuovargis dėl jo poveikio mitochondrijų problemai ir kaip ją perkrauti (ATP).
Mokslininkų komanda pastebėjo, kad po to, kai pacientai užfiksavo fiksuotą dozę, gerokai pagerėjo fosfokreatino atsigavimas vitaminas D per burną 10-12 savaičių (vidutinis fosforatino terpės išgavimo laikas sumažėjo nuo 34,4 sek. iki 27,8 sek.).
Dėl to jie naudojo neinvazinę MRT, kad matuotų fosfokreatino dinamiką, reaguodamos į 12 pacientų, sergančių sunkiu trūkumu, raumenų raumenis. vitaminas D , prieš ir po gydymo dėl raumenų nuovargio.
Ankstesni tyrimai, kuriuose teigiama, kad vitaminas D jis gali sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą pacientams, sergantiems vėžiu, taip pat pagerinti raumenų jėgą antsvorio turintiems žmonėms.
Šia prasme, pagal Maisto papildų biuras Jungtinėse Valstijose , vitaminas D jis taip pat vaidina lemiamą vaidmenį palaikant sveiką imuninę ir neuromuskulinę funkciją, kad trūkumas gali sukelti lėtinio nuovargio ir depresijos simptomus.
Todėl sportininkams rekomenduojama užkirsti kelią raumenų nuovargiui vitaminas D , taip pat gauti saulės poveikio, bet saugiai ir saugiai.
Įnašas vitamino D arba kalciferolio Tai yra būtina norint tinkamai funkcionuoti organizme, todėl turi būti įtraukti maisto produktai, kuriuose yra daug šio vitamino, pvz., Pieno produktai ir kiaušiniai, kad būtų išvengta trūkumų.