Vitaminai A ir B yra svarbūs jūsų sveikatai

• Balandis 20, 2024

Vitaminai yra molekulių svarbu, kad mūsų kūnas galėtų tinkamai veikti.

Vitaminai gali būti gaunami per maistą, nors naujausi technologijų pasiekimai leido kai kuriems vitaminai laboratorijoje .

Todėl mes pristatome trylika svarbių molekulių, kurias mūsų kūnai turi sugebėti veikia tinkamai ir išgyventi.

1. Vitaminas A Jis priklauso retinoidų grupei; Jis tirpsta riebaluose. Jis randamas apelsinų maisto produktuose, tokiuose kaip morkos arba moliūgai. Ekspertai rekomenduoja 900 - 3000 mikrogramų vitamino A paros dozę.

A vitamino perdozavimas gali sukelti būklę, vadinamą hipervitaminoze A, dėl kurio žmonės gali tapti oranžinės spalvos. Asmenys, kuriems trūksta vitamino A, gali nukentėti nuo naktinio aklumo.

2. Vitaminas B1 arba tiaminas. Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra B grupės vitamino komplekso dalis. Jo nebuvimas arba buvimas mažiau kaip 1,2 miligramo per dieną sukelia ligą, vadinamą beriberi .

3. Riboflavinas arba vitaminas B2 , Tai dar vienas B komplekso grupės narys ir tirpus vandenyje. Kaip ir kiti B vitaminai, jo pagrindinė funkcija yra imuninės sistemos apsauga.

4. Niacinas arba vitaminas B3. Tirpsta vandenyje padidina imuninę sistemą. Tai būtina mažų vaikų augimui. Leistina vitamino B3 paros dozė yra nuo 16 iki 35 miligramų; žemiau šio diapazono gali atsirasti pellagra (šiurkšta oda).

Vaizdo Medicina: Kodėl svarbu žinoti vitamino D kiekį organizme? (Balandis 2024).