Vitaminai ir mineralai pašalina strijų

• Balandis 19, 2024

Daugelis moterų kenčia nuo strijų ir viena iš daugelio priežasčių gali būti prasta mityba, kuri atsispindi elastingumo praradimu ir kolageno regeneracijos trūkumu.

Meksikos dermatologijos fondo (FMD) duomenys, odos elastingumo stoka gali būti dėl tam tikrų maistinių medžiagų, pvz., Vitaminų B5 (pantoteno rūgštis) C ir E, taip pat tam tikrų mineralų, pvz., Cinko, nebuvimo. , varis ir silicis.

Šios maistinės medžiagos stimuliuoja naujo kolageno gamybą ir pagerina jau sukurtą, be tam tikrų funkcijų, todėl svarbu jas įtraukti į savo mitybą, kad būtų išvengta strijų ir priešlaikinio senėjimo atsiradimo:
 

1. Vitaminas C

Natūralus antioksidantas, kuris užkerta kelią ląstelių senėjimui, pagerina kolageno kokybę ir skatina naujų. Pagrindiniai šaltiniai yra geltonos arba raudonos arba tamsiai žalios daržovės; morkos, špinatai, brokoliai, šparagai, persikai, melionai, papajos, mango, pieno ir kiaušinio tryniai.

2. Vitaminas E

Natūralus antioksidantas, kuris užkerta kelią storų audinių susidarymui odoje ir išlaiko savo elastingumą, be kovos su laisvaisiais radikalais, kurie ją sugadina. Jis randamas daugiausia gemalų augaliniuose aliejuose (sojos, žemės riešutų, ryžių, medvilnės ir kokoso), žaliosios lapinės daržovės, grūdai ir sveiki grūdai.

3. Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)

Tai leidžia geriau išgydyti ir padeda išlaikyti odą geros būklės. Jis yra sėklų, grūdų, mėsos (kepenų, veršienos, vištienos), spirulinos dumblių ir kiaušinių.
 

4. Cinkas

Natūralus antioksidantas, kuris įsikiša į kolageno sintezę ir gali pagreitinti vidinių ir išorinių žaizdų gijimo procesą. Jų šaltiniai yra alaus mielės, jūros dumbliai, ankštiniai augalai, grybai, pekano riešutai, sojos lecitinas, sojos, sveiki grūdai, mėsa (paukštiena, jūros gėrybės, kepenys) ir kiaušiniai.
 

5. Silicis

Jis regeneruoja audinių kolageno ir elastino pluoštus, taip išvengiant elastingumo praradimo. Be to, ji kovoja su odos plitimu ir laisvaisiais radikalais, kurie kenkia kolagenui. Didžiausią kiekį turinčių maisto produktų yra rudieji ryžiai, miežiai, avižos, žalios daržovės ir sojos pupelės.
 

6. Varis

Jis padeda odos pigmentacijai ir pakankamam vitamino C įsisavinimui ir naudojimui. Jis yra kepenyse, inkstuose, saldainiuose ir kituose vidaus organuose, mėsoje, sveiki grūdai, džiovinti vaisiai ir ankštiniai augalai.

Atminkite, kad be sveikos mitybos, kad būtų išvengta strijų atsiradimo, būtina kasdien gerti pakankamai vandens, vaikščioti pusvalandį arba atlikti tam tikrą pratimą, taip pat vengti alkoholio ir saldumynų. Visa tai padės jums geriau jaustis ir pamatyti jus.

Vaizdo Medicina: ODOS IR KAULŲ PROBLEMOS DĖL BALTYMŲ TRŪKUMO http://sveikatosvirusas.lt/ (Balandis 2024).