Vitaminai berniukų ir mergaičių studentams

• Balandis 19, 2024

Apskritai, vitaminų yra esminiai dalykai visiems. Jei esate studentas, sportininkas, motina ar kūdikis, jums reikės vitaminų, kad būtų lengviau tinkamai funkcionuoti.

Tačiau vitaminų, kuriuos reikia vartoti, tipas ir kiekis priklausys nuo amžiaus ir veiklos. Taigi, studentams, rasite keletą patarimų, kuriuos reikia žinoti:

1. Žinokite, ko jums reikia

Atkreipkite dėmesį į kasdienius mitybos poreikius. Tokiu būdu, jūs žinosite, kiek reikės maistinių medžiagų jūsų organizmui. Tai gali priklausyti nuo jūsų amžiaus.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad dėl to, kad vitaminų trūkumas gali sukelti trūkumų, pernelyg dideli kiekiai gali sukelti rimtų problemų. Pavyzdžiui: vitamino C trūkumas gali sukelti dantenų problemas ir netgi skurdą. Tačiau, kita vertus, per didelis vitamino A vartojimas gali sukelti kepenų sutrikimus.

2. Vitaminas A

Vitaminas A yra būtinas normaliam akių veikimui. Statistiniai duomenys rodo, kad beveik 70% studentų, turinčių regėjimo problemų, yra prastos kokybės arba žemos.

Šis vitaminas taip pat užtikrina didesnę apsaugą ir apsaugo nuo infekcijų. Tokiu būdu tėvai gali būti tikri savo vaikų sveikata.

Vitaminas B ir pakankamas metabolizmas

3. Pagerinkite atmintį su vitamino B vartojimu

Tyrimai rodo, kad vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis padeda pagerinti atminties ir kitų psichikos procesų veikimą. Taigi, mokiniai gali geriau mokytis mokykloje, ypač egzaminų ir kitų psichikos veiklų metu.

Šie vitaminai pašalina stresą, kuris gali turėti įtakos tinkamam smegenų veikimui. Taip pat žinoma, kad B vitaminai apsaugo nervus, todėl jie padeda normaliai funkcionuoti nervų sistemoje.

4. Vitaminai tinkam metabolizmui

Ataskaitos rodo, kad beveik pusė moksleivių negauna reikiamų maistinių medžiagų. Nereikia nė sakyti, kad dauguma jų yra nutukę arba prastos mitybos. Taip yra todėl, kad jie nori valgyti greito maisto, o ne maistingą maistą. Todėl nutukimas palaipsniui tampa problema studentams, ypač paaugliams.

Norėdami sustabdyti šią problemą, sveikatos ekspertai rekomenduoja kasdien vartoti vitamino A, kad padidėtų organizmo metabolizmas. Tai palengvins riebalų ir kalorijų deginimą.

Vitaminai studentams yra svarbūs ne tik todėl, kad jie skatina sveikatą ir gerą augimą bei vystymąsi, bet ir padeda gerinti jų psichikos procesus, o tai leis jiems pasiekti geresnių mokyklų rezultatų.