Senyviems žmonėms reikalingi vitaminai

• Balandis 25, 2024

Kai asmuo amžiaus sunku pasirinkti sau tinkamus maisto produktus, todėl labai svarbu subalansuotai valgyti, nes nepakanka vitaminų ir mineralų kad jūsų kūnas turi kovoti su ligų dėl senėjimo.

Senstant žmonėms, jų kūnai tampa mažiau efektyvūs priimant ir naudojant maistines medžiagas, todėl jie linkę įgyti daugiau ligų ir jiems reikia daugiau vaistai kovoti su jais, o tai sukelia neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Yra daug vitaminų, kurie padeda išlaikyti vyresnio amžiaus žmonių sveikatą. Vienas yra vitamine D , kuris vaidina svarbų vaidmenį, nes iš esmės tai suteikia kalcio kad kaulai būtų sveiki. Kadangi jie linkę tapti trapūs ir sukelti osteoporozę. Vyresni žmonės turėtų valgyti pieno produktus, nes jie yra geriausi vitamino D šaltiniai.

Oksidacija yra labai rimta pagyvenusių žmonių būklė, kurią sukelia laisvieji radikalai, sunaikinantys sveikas ląsteles organizme. Susižalojus sveikoms ląstelėms, padidėja artrito, širdies ligų, vėžio, Parkinsono ligos, kataraktos ir kitų sutrikimų rizika. Kiti fiziniai požymiai yra raukšlės ir oda praranda elastingumą. Jie gali būti apsaugoti nuo antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir padeda tinkamai veikti imuninei sistemai. The vitaminai A, C ir E yra beta karotino, kuris kovoja su laisvieji radikalai , Kiti antioksidantų šaltiniai yra švieži vaisiai ir daržovės.

Nedaug pagyvenusių žmonių turi pakankamai vitaminas K , atsakingas už gerą kraujo apytaką organizme, kuris taip pat padeda palaikyti tinkamą funkcionavimą koaguliacija kraujo ir apsaugo nuo pernelyg didelio kraujavimo. Jis taip pat padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga tarp pagyvenusių žmonių. Geriausi vitamino K šaltiniai yra žaliosios arbatos, brokoliai, špinatai, šparagai, kopūstai ir tamsiai žalios salotos. Bet jūs turite vengti užšalimo, nes žemos temperatūros sunaikina šiuose daržovėse esantį vitaminą K.

Tai yra keletas vitaminų, kurie padeda pagyvenusiems žmonėms, tačiau nepamirškite, kad nepaisant amžiaus, labai svarbu rūpintis savo kūnu ir visada suteikti reikiamų maistinių medžiagų ir vitaminų.

Vaizdo Medicina: Hematogenas - natūralus elementinės geležies šaltinis - Hematogen: Bloody delicious (Balandis 2024).