Vizcaine vištienos vs aukštas kraujo spaudimas

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) vienas iš trijų suaugusiųjų turi aukštas kraujo spaudimas , visame pasaulyje, kuris yra atsakingas už mirties atvejus širdies ir kraujagyslių ligos , Todėl būtina priimti sveikus įpročius, gerinančius mūsų gyvenimo kokybę.

Mitybos specialistė „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas (INSK) nurodo, kaip svarbu kraujo spaudimas alt slypi tai, kokį poveikį jis daro kitiems gyvybiniams organams, pvz., inkstams, smegenys akis (tinklainę).

Pabrėžia, kad aukštas kraujo spaudimas sukelia laivų ir arterijų susiaurėjimą, sukietėjimą arba sužalojimą, o tai reiškia didesnį polinkį sudaryti riebalines plokšteles ir didesnę riziką patirti širdies priepuolis .

Aukštas kraujo spaudimas paprastai neturi simptomų, žmogus gali kentėti jau daugelį metų, nežinant. Kad tai būtų išvengta, svarbu atlikti pakeitimus mityba ir atlikite šiuos patarimus:

  1. Pradėkite gydymą, kad pasiektumėte tinkamą svorį
  2. Sumažinkite natrio kiekį Venkite konservuotų maisto produktų, prieskonių, pagardų, rūkytų žuvų, sūrių ir dešrelių, kurių sudėtyje yra daug natrio.
  3. Sumažinkite alyvų ir riebalų naudojimą savo induose.
  4. Laikykitės gydymo.
  5. Venkite tabako vartojimo ir vidutiniškai suvartoti alkoholio.
  6. Praktikuokite kai kuriuos pratimai aerobika, prižiūrint ir rekomendavus ekspertui.

Be to, norint sumažinti aukštas kraujo spaudimas valgyti daug kalcio, magnio ir kalio turinčius maisto produktus, pvz., nugriebtą pieną ir jo darinius, daržoves, tokias kaip pomidorai arba krapai, česnakai, svogūnai ir vaisiai, pvz., apelsinų ar bananų. Jei norite pradėti savo valgio planą, mes turime šį receptą:

 

Vizcaína vištiena

Sudėtis 6 žmonėms

  1. 500 g virtos ir susmulkintos vištienos krūtinėlės
  2. Du puodeliai riebios vištienos sultinio
  3. Šimtą gramų persodintų alyvuogių
  4. Devyniasdešimt gramų kaparėlių
  5. Penki pomidorai
  6. Svogūnų gabalas
  7. Trys česnako skiltelės (viena ir dvi kapotos)
  8. Puodelis bulvių virti ir supjaustyti kubeliais
  9. Puodelio pjaustytų svogūnų
  10. Puodelis pipirų
  11. Puodelio pjaustytų petražolių
  12. Du šaukštai alyvuogių aliejaus
  13. Dviejų ilgų čili
  14. Skonis ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

Dėl tyrės: supilkite pomidorus, svogūnų gabalėlį ir česnako skiltelę su šiek tiek vandens. Rezervas

Acitrona pjaustyti česnakai ir svogūnai. Įpilkite pomidorų tyrę ir kepkite. Pridėkite likusias sudedamąsias dalis, uždenkite puodą ir 20 minučių virkite ant mažos ugnies. Jei reikia, pridėkite šiek tiek daugiau vištienos sultinio. Patiekite karštą.

Atminkite, kad streso kontrolė pagerina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą ir mažina aukštą kraujospūdį. Taigi pabandykite rasti alternatyvų, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Ir jūs, ar turite kraujo spaudimo kontrolę?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: ofertas inmobiliaras en barranquilla, hermoso edificio Vizcaine estrena (Rugpjūtis 2021).