• Balandis 19, 2024

Šią vasaros karštį idealus yra atvėsti gerti kad be to turtingas ir maistingas padėti rūpintis tu skaičius , Šia proga mes daliname penkis citrusinių vandenų, kurie praranda svorį .

Žurnale paskelbtas tyrimas Europos sveikatos leidinys, teigia, kad citrusinių vaisių maistinis indėlis skatina greitai pašalinti riebalus ir pagerina virškinimą.

Paprastai citrusiniai vaisiai yra vartojami dėl didelio vitamino C indėlio, nors mitybos specialistai rekomenduoja juos išlaikyti idealus svoris nes jie yra pluošto , pektinas , nobiletinas ir fermentų .

Stebėkite savo dydį su šiais gėrimais

1. Greipfrutų sultys. Šis vaisius yra mažas kalorijų , su 58 vienetais. Tai geras šaltinis pluošto , kalcio , geležies ir folio rūgštis kuri neleidžia vidurių užkietėjimas , Prisidėti antioksidantai , vitaminas C, absorbuoja geležį ir stiprina imuninę sistemą Olga Jamous, dietologė Balanzo mitybos centre .

Galite jį suvartoti kaip sultys , Norėdami ją paruošti, jums reikia suskystina vienas greipfrutai nulupti, sėti ir įdėti krūva krakmolas , Tuomet ištverkite ir mėgaukitės jame; pridėti ledas pagal skonį. Ši sultys pagerina virškinimas .

2. Lima. Juos galite gauti bet kuriuo metų laiku. Tai sudaro 94 proc vanduo ir tik 17 kalorijų 100 g. Tai yra rekomenduojamas vaisius, kuris padės jums plonas.

Kitas labai vertingas indėlis yra flavonoidai , jie skatina virškinimo sistema , padidinti sekreciją sultys , tulžies ir rūgštys , kuri skatina darbą žarnyno .

Pasinaudokite savo privalumais atnaujinkite save ir numesti svorio su a Širlio šventykla , Jums reikia 35 gramų grenadinas , 14 gramų sulčių Lima ir citrina , 85 ml mineralinis vanduo , dvi vyšnios ir ledo kubeliai. Sumaišykite visus ingredientus dideliame stikle, maišykite ir papuoškite vyšniomis.

3. Mandarinas Jis pasižymi puikiu turiniu vitaminas C ; jie taip pat yra svarbus šaltinis pluošto dietologija , Kiekvienas 100 gr sudaro 3 gr pluošto , jo vartojimas padeda jaustis pilnai, o tai neleidžia jums valgyti per daug.

Tyrimas Vakarų universitetas Ontarijo mieste patvirtina, kad mandarinas yra turtingas nobiletinas , a flavonoidų tai padeda išvengti Nutukimas .

Atvėsinkite su a gerti nuo mandarinas ir žalia arbata , Jums reikia 200 mililitrų mandarinų sulčių, 50 ml žaliosios arbatos ir ledo. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis prie sniego taško ir tarnaukite. Galite papuošti vaisių gabaliukais.

4. Oranžinė Be jo gausaus vitaminas C , jose yra pektinas , vienas pluošto tirpsta, kuri padeda sumažinti koncentraciją cholesterolio kraujyje, užtikrinkite Jungtinių Valstijų žemės ūkio tyrimų tarnyba .

Šis vaisius turi prevencinių savybių storosios žarnos vėžys ir mama , Pagerina veninę ir arterinę kraujotaką dėl savo antitrombocitų, vazodilatatorių ir anti-lipnumo savybių, nepamirštant jo savybių analgetikai , antialerginė ir priešuždegiminis jis sako Antonio Gil iš Segura Edafologijos ir taikomosios biologijos centro Ispanijoje .

Norėdami pasinaudoti savo maistinėmis medžiagomis, paruošite vasaros gėrimas ½ litro šalto vandens, du puodeliai apelsinų sultys , 250 ml sulčių spanguolių ir 100 mililitrų sulčių citrina , Dideliame indelyje užpilkite vandenį su trimis sultimis, gerai išmaišykite ir patiekite akiniais su ledo kubeliais.

5. Braškių Pagal Niujorko universiteto „Langone“ medicinos centras , Jungtinės Valstijos, braškės yra tarp pagrindinių maisto produktų, kuriuose yra vitaminas C , norma sudaro 95 mg.

Be to, antioksidantai ; šis vaisius yra mažai kalorijų , Vienoje puodelio braškių yra daugiau kaip 13% pluošto dietologija rekomenduojama kasdien ir tik 43 kalorijų .

Rūpinkitės savo figūra ir patenkinkite troškulį burbuliuojantis vanduo , Sudedamosios dalys yra sultys spanguolių , 800 ml vanduo natūralus, 200 gramų braškių , 20 ml sulčių citrina geltonas, 1 litras mineralinio vandens, mėtų lapų ir ledo.

Liquua vanduo, spanguolių sultys ir ledas; ištuštinkite mišinį dideliame ąsotyje; tada supilkite citrinos sultis ir braškes į pusę, stirs viskas, tada pridėkite mineralinį vandenį. Patiekite su ledu ir mėtų lapais.

Mitybos specialistai rekomenduoti įtraukti į mityba kasdien citrusiniai vaisiai ; Jis gali būti gėrimas arba užkandis vidurdienį. Dėl savo turinio pluošto , jie padeda jaustis sotumo , todėl vengsite valgyti valgio metu. Mėgaukitės šiais vandenimis citrusiniai vaisiai , taip pat nusileisk nuo svoris !