Turime mandagumo!

Važiavimas yra veikla, kuri atleidžia jus, padeda numesti svorį ir pagerina jūsų fizinę būklę bei širdies ir kraujagyslių funkcijas, tačiau labai svarbu tai padaryti teisingai.

Nesvarbu, ar dirbote kurį laiką arba pradedate, nepamirškite laikytis šių patarimų:

1. Pirkite konkrečią sportinę avalynę , Reguliariai pakeiskite batus. Jei juos naudosite vidutiniškai nuo 3 iki 4 kartų per savaitę, juos reikia keisti (pirkti kitus) kas 4–6 mėnesius.

2. Jei paprastai treniruojate tik juostų įrenginius, galite būti linkę į traumų , nes paprastai nesikeliate į kairę arba į dešinę. Todėl darykite tai atsargiai.

3. Visada mažai greitėja. Priešingu atveju, galite būti sužeisti, viršydami save. Supraskite, kad nedidelis diskomfortas yra normalus, nes jūsų kūnui taikomas naujas spaudimas

4. Gydykite savo skausmą ledu , Šiluma yra klaida. Vieta ledui skausmo zonoje 15 minučių 2 ar 3 kartus per dieną. Jei skausmas neišnyksta per 48–72 valandas, paprastai tai reiškia, kad viršijate

5. Bet kokie nepatogumai, kurie trunka ilgiau nei 7 dienas arba pasikartojantis, jį turi įvertinti sporto gydytojas. Dėl kojų ir (arba) kojų kreipkitės į podiatrą. Dėl kulkšnies ar kelio kreipkitės į ortopedijos gydytoją

 

Turime mandagumo!


Vaizdo Medicina: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Kovo 2024).