Dėvėkite tvirtą pilvą su „Core“

Be estetinio aspekto pilvo riebalai gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus, kaip nurodo Meksikos socialinės apsaugos institutas ; kadangi šią problemą patiriantys žmonės, vadinami centriniu nutukimu, turi devynis kartus didesnę riziką patirti miokardo infarktą ir plėtoti diabetą.

Siekiant užkirsti kelią pilvo riebalams ir pasiekti plokščią skrandį, geriausias variantas yra mankšta, ypač „pagrindinė“ rutina. Šio tipo mokymai padeda ne tik sustiprinti ir sulyginti pilvą, bet ir pagerinti laikyseną, sumažinti nugaros skausmą ir sumažinti sužeidimo riziką.

Jei norite praktikuoti arba išbandyti šią užduotį, GetQoralHealth pristato jums sekančią tvarką. Išbandykite!

Pilvas , Atsigulkite ant grindų ar kilimo ir pastatykite abi kojas ant sienos, kol gausite 90 laipsnių kampą tarp kelio ir klubo. Pakelkite galvą ir pečius savo akimis. Ar 5 rinkiniai iš 10 pakartojimų.

Arch Stovėkite žemyn ant kelio ir derinkite rankas po pečiais. Nepamirškite išlaikyti savo pilvo raumenų susitraukimo. Pirmiausia pakelkite dešinę, tada kairę, ištiesę dešinę koją ir, galiausiai, kairę. Atlikite 5 pakartojimus.

Plokštelės judėjimas. Atsigulkite ant skrandžio ir pakelkite viršutinę kūno dalį, paspausdami savo dilbius, kad nugaroje būtų tiesi linija. Laikykitės šios pozicijos 15 sekundžių.

Subalansuota mityba ir ši rutina gali padėti pašalinti pilvo riebalus. Rūpinkitės!