• Balandis 23, 2024

The Nutukimas Tai yra visuomenės sveikatos problema Meksikoje, nes tiek vaikai, tiek suaugusieji kenčia nuo šios problemos, kuri kasdien auga, bet kaip galima užkirsti kelią jo vystymuisi? Yra keletas patarimų, kaip išvengti nutukimo, kurį galite taikyti savo kasdieniame gyvenime.

Remiantis įvairiais tyrimais, Nutukimas Jis sukurtas pagal skirtingus įpročius, nesvarbu, ar tai yra treniruotės stoka, per naktis, ar tiesiog daugiau nei vieną kartą per savaitę.

Galbūt jus domina: antsvoris ir nutukimas, žinokite savo ABC

Dėvėkite ploną siluetą!

Jei nenorite rizikuoti ir norite išlaikyti nedidelį skaičių, atėjo laikas praktiškai panaudoti šiuos patarimus Nutukimas geresnę gyvenimo kokybę.

1. Sumažinkite TV ir mobiliųjų telefonų veikimo laiką. Pasak specialistų iš Standfordo ligoninė ir klinikos jie pabrėžia, kad tai būtina Nutukimas laikas prieš televizorių ir kompiuterį turi būti sumažintas iki mažiau nei dviejų valandų per dieną.

Netgi tyrimas Šiaurės vakarų universitetas informacija, kad skatinamas mobiliųjų telefonų ir nešiojamųjų kompiuterių šviesos poveikis Nutukimas , nes prieš arba po vakarienės jis stimuliuoja apetitą ir keičia metabolizmą.

2. Venkite kontakto su DDT. Tyrimas Vašingtono valstybinio universiteto Reprodukcinės biologijos centras pabrėžia, kad žmonėms, kurie yra veikiami pesticidų cheminėmis medžiagomis ir kurie turi genetinį polinkį Nutukimas Jie yra labiau linkę įgyti svorio.

3. Sumažinkite taršos poveikį , Tyrimas Kolumbijos universiteto „Mailman“ visuomenės sveikatos mokykla Jis nurodo, kad prenatalinė didelės aplinkos taršos rizika daro vaikus linkusiems nutukti po septynerių metų.

4. Gerai miegokite. Svarbu, kad jūs miega bent aštuonias valandas iš eilės, nes miego stoka sukelia nerimą ir verčia jus persivalgyti, taip pat pasirenkant nesveiką maistą, remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Gamta .

5. Naudokite mažiau antibiotikų , Mokslininkai Niujorko universitetas užtikrinti, kad antibiotikų vartojimas ankstyvame amžiuje skatintų Nutukimas tarp vaikų.

6. Į dietą įtraukti probiotikus , Tikslas - rūpintis savo mikrobų augmenija, nes kai žmonių žarnyne trūksta mikrobų įvairovės, jie turi didesnę riziką eiti į viršų svoris .

7. Valgykite namines salotas , Greitojo maitinimo parduotuvėse parduodamose talpyklose yra iki 1200 kalorijų ir gali padidėti, jei pridedate prieskonių.

Šiuos įpročius taip pat galite papildyti kasdieniu dviejų litrų vandens kiekiu, atlikti fizinį aktyvumą, kuris leidžia perkelti visas savo sąnarius, taip pat pasinaudoti alternatyviomis terapijomis, kad pašalintumėte stresą, pavyzdžiui, masažą, meditaciją ar jogą. Ir jūs, kaip jūs laikote nutukimą?

Vaizdo Medicina: Ремонт акриловой ванны. Трещина в ванне. (Balandis 2024).