• Balandis 25, 2024

The darbą Tai tarsi antras namas. Tai ne tik vieta, kur daug laiko praleidžiame, bet ir bendraujame su įvairiais žmonėmis. Bet kas atsitinka, kai spaudimą , stresą , perfekcionizmas ir konkurencija jie mus pakėlė į mūsų kraštą emocijos .

Bruce Clarke, JAV firmos žmogiškųjų išteklių CAI prezidentas, užtikrina, kad žinote kaip kontroliuoti savo emocijas yra raktas į profesinę sėkmę , tačiau įspėja, kad norint tai pasiekti, būtina dirbti kiekvieną dieną tam tikruose mūsų elgesio aspektuose.

Britų laikraštyje paskelbtas straipsnis The Guardian užtikrina, kad silpnas valdyti mūsų emocijas mažai daug stresą gali sukelti konfliktus tarp kolegų ir skatinti elgesį, pvz., mobilumas .

Kas yra emocijos?

Vienas emocijos Tai yra psichofiziologinė reakcija asmeniui, kai jis suvokia objektą, asmenį, vietą, įvykį, pavojų ar svarbią atmintį. Įtraukiami jausmai džiaugsmas , meilė , Aš nekenčiu , eis , teroro , be kita ko.

Emocijos gali sukelti nusivylimas , dirginimas , susirūpinimą , pasibjaurėjimas , nelaimės ir nusivylimas , Jei atpažįstate save kaip savo impulsų auką ir darote įtaką jūsų darbui, laikas veikti.

Emocinis cunamis

Žinokite, kaip kontroliuoti kiekvieną jausmą, kurį mes patiriame per dieną darbo aplinka į titaninę užduotį, nes sunku išlaikyti ramybę prieš situacijas, kurios verčia mus eiti iš džiaugsmas verkti ar pyktis .

Jei pastebėjote, kad emocijos pradeda daryti įtaką jūsų darbui, nes atpirkimas sumažėjo, jums sunku susikoncentruoti, nesijaučia motyvuota, esate jausmingas arba darote daugiau klaidų, šios idėjos gali paskatinti pozityvesnis požiūris .

1. Stebėkite save. Bruce Clarke Jis pataria, kad pirmas žingsnis kontroliuojant emocijas yra stebėti save, kad atpažintume mūsų reakciją į įvairias emocines situacijas. Svarbu sąžiningai žinoti, kas labiausiai veikia darbo rezultatus.

2. Mokykitės būti teigiamais. Teigiamos mintys padeda kurti arba stiprinti kūrybiškumą ir mažinti neigiamas emocijas. Barbara Lee Fredrickson, Šiaurės Karolinos universiteto psichologijos katedros profesorius .

3. Išreikšti. Jei manote, kad tai protinga, eikite į savo viršininką ir išreikškite tai, kas daro įtaką jūsų veiklai ar jaučiate per daug nustebino arba pabrėžė tiek daug darbo .

4. Išlaisvinkite savo emocijas. Ieškokite galimybių, kurios padėtų jums gauti nemokamą naudą pratimai , klausytis muzikos arba ieškokite a jūsų susidomėjimas , Jūsų emocijų slopinimas gali sugadinti jūsų sveikatai .

5. Siekite prisitaikyti. Taigi, kad jūsų emocijos neturi įtakos jūsų darbinį gyvenimą Turėsite išmokti priimti pakeitimus ir priprasti prie jų, šis požiūris suteiks jums palankią situacijų perspektyvą.

Yra daugiau privalumų, kai turėsite mokytis valdyti savo emocijas. Jei tai padarysite, jūs būsite sveikesni ir išvengsite problemų širdies , nervų o virškinimo jis sako Rozzana Sánchez, Meksikos nacionalinio autonominio universiteto Psichologijos fakulteto profesorius .

The Dabartinis darbas reikalauja ne tik didelį profesionalumą turinčių žmonių, bet ir personalo, turinčio subalansuotą emocinę kontrolę, siekiant sukurti harmoningą aplinką , Taigi bus sutelkti dėmesį į mūsų emocijas, kad paveiktų mūsų darbą .

Vaizdo Medicina: Emocijų valdymas (1 dalis) • Kas yra emocijos? (Balandis 2024).