• Balandis 19, 2024

Nesvarbu, ar tai būtų šalis, susitikimas ar darbas, jūsų buvimas daugeliu būdų yra priimtinas ir būtinas malonumui: alkoholiniai gėrimai, bet ar žinote, kiek kalorijų suvartojate kiekvienam skrudintuvui?

Pagal tyrimą Europos vėžio ir mitybos perspektyvos (EPIC) Buvo nustatyta, kad alkoholinių gėrimų vartojimas vyrams ir moterims visą gyvenimą nuolat sukelia pilvo nutukimą su padidintu juosmens perimetru. Be to, vyrams jis sukelia bendrą nutukimą, padidėja kūno masės indeksas (KMI).

Galbūt jus domina: 5 gėrimai greitai numesti svorio

Kokie yra alkoholiniai gėrimai su daugiau kalorijų?

Rinka yra labai įvairi, tačiau ar jie visi teikia tiek pat kalorijų? Norėdami sužinoti, tyrėjas José Mataix Verdú, iš Granados universiteto, parengė pranešimą, per kurį atskleidžiame penkis alkoholinius gėrimus su daugiau kalorijų:

1. Anizė: 297 kalorijų 100 mililitrų.

2. Romas, džinas ir viskis: 244 kalorijų.

3.  Coña: 243 kalorijų.

4. Saldus vynas: 149 kalorijos.

5. Alus: 45 kalorijos.

Galbūt jus domina: 3 žalieji gėrimai riebalams deginti

Šiek tiek daugiau "šviesos"

Dėl Andrea Giancoli atstovė Jungtinių Amerikos Valstijų dietinė asociacija , nebūtina visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, tiesiog pritaikyti savo suvartojimą iki leistino kalorijų kiekio.

Tačiau pateikiame keletą patarimų:

1. Ledo , Pridėkite porą kubelių prie savo akinių, kad praskiestumėte alkoholio kiekį ir kad gėrimas būtų ilgesnis. Tokiu būdu gali būti sumažintos porcijos ir kalorijų apkrova.

2. Cukrus. Norėdami pakeisti natūralius sirupus arba grenadiną, naudokite natūralias sultis, medų ar agavą. Venkite sodos naudojimo.

Galbūt jus domina: 5 gėrimai plokščiam skrandžiui

Mėgaukitės, bet pasirūpinkite savo sveikata!

Vaizdo Medicina: Žilvinas Žvagulis - Neliūdėk liūte (Balandis 2024).