• Balandis 19, 2024

Yra daug tipų padažai ir svarbu žinoti, ką padažu idealiai tinka jums ir kad jūs jaustumiesi saugiai naudodami kartu su maistu.

Nors padažai jie yra laikomi mityba ir jūs turite juos susilpninti, yra didelis skirtumas tarp viena kitos sudedamųjų dalių.

Kokie yra pagrindiniai mitai apie tvarsčius?

1. Juose yra daug druskos

The natrio Tai stalo druskos ir kitų junginių sudedamoji dalis ir atlieka svarbias organizmo funkcijas ir yra labai svarbus norint išlaikyti kūno vandens pusiausvyrą, tačiau jo perteklius gali būti žalingas sveikatai. 31 gr. prieskonių Hidden Valley Originalus sodyba, pavyzdžiui, suteikia tik 290 mg. nuo natrio ir rekomendacija natrio pagal PSO Tai 5 gramai druskos per dieną.

2. Jie turi daug kalorijų

Alyvuogių aliejaus, majonezo, grietinėlės sūrio, avokado arba grietinėlės patiekalas (sriubos šaukštas) sudaro apie 45 kalorijas, tai sudaro 1–2% rekomenduojamos dienos energijos vertės (remiantis dviejų tūkstančių kalorijų dieta) ). Tai dar labiau sumažėja, kai jie yra šviesūs.

3. Juose nėra maistinių ingredientų

Norėdami žinoti, ar kažkas yra maistingas, ar ne, mes turime jį dekonstruoti savo skirtingais ingredientais. Tai negali būti apibendrinta padažai jie nėra maitinami, o jie egzistuoja padažai Juose nėra natūralių ingredientų, jie naudoja dirbtines spalvas ir kvapiąsias medžiagas, todėl jų maistinė vertė labai skiriasi.

4. Blogai valgyti aliejus ir riebalus

Ne visi riebalai Jie yra blogi, yra dviejų rūšių riebalai: nesotieji arba sveiki ir prisotinti arba nesveiki. Svarbu tai, kas riebalai Teikia jūsų šeimos naudojimą. The riebalai Polinesočiosios yra geriausios sveikatai.

Kodėl riebalai yra reikalingi organizmui?

Be kitų dalykų, kadangi jie turi labai svarbių funkcijų organizme, pavyzdžiui, padeda reguliuoti kūno temperatūrą, jie yra kūno ląstelių dalis. smegenys , padengti ir apsaugoti ląstelių membranas.

Geri riebalai taip pat teikia energiją ir padeda transportuoti bei įsisavinti vitaminų lipos tirpstantis kaip vitaminas E, būtina apsaugoti ląsteles nuo oksidacinių pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Pasirinkite geriau!