Kokie yra normalūs cholesterolio kiekiai?

The Federalinė vartotojų prokuratūra („Profeco“) Jis buvo vadinamas „žaliuoju auksu“, o Meksika yra pirmaujanti avokadų gamintoja ir vartotojas pasaulyje. Avokado panaudojimas nuo gastronomijos iki estetinio. Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) vartojant avokadą, sumažėja metabolinio sindromo rizika ir padidėja koncentracija HDL (geras cholesterolio kiekis)

 

Kokie yra normalūs cholesterolio kiekiai?


The Amerikos Širdies asociacija Jis suteikia tokius parametrus, kad būtų išlaikytas pakankamas ir sveikas cholesterolio kiekis kraujyje.

  1. Pageidaujamas lygis Mažiau nei 200 mg / dl.
  2. Aukštas ribinis lygis. 200 - 239 mg / dl.
  3. Aukštas rizikos lygis. 240 mg / mg / dl.

The Nacionalinio mitybos ir sveikatos tyrimo tyrimas iki CDC nustatė, kad per dieną vidutinio dydžio avokado vartojimas padeda pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyne ir suteikia daug polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, kurie sumažina sočiųjų riebalų, kurie turi įtakos kūno svoriui ir sveikatai, suvartojimą.

 

Nuostabi rezultatai!

 

  1. Liemuo Žmonės, kurie reguliariai vartoja avokadą, turi ne daugiau kaip 4 centimetrus mažiau juosmens.
  2. IMC , Žmonių, kurie reguliariai vartoja avokadą, kūno masės indeksas yra mažesnis.
  3. Svoris Jūs sulaukiate svorio iki 3 kilogramų.
  4. Sveikata Mažina lėtinių ligų, pvz., 2 tipo cukrinio diabeto ir insulto, riziką.
  5. Kriokliai Dėl jo liuteino turinio apsaugo nuo kataraktos susidarymo.
  6. Vėžys Jis apsaugo nuo vėžinių navikų susidarymo dėl junginio, vadinamo beta sitosteroliu.
  7. Estetika Dėl didelio E vitamino kiekio jis apsaugo ląstelių membranas ir neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį, taip skatindamas antioksidacinį poveikį, kuris leidžia tvirtą ir šviesią odą.


Atminkite, kad tai ne maisto pasirinkimas, siekiant pasiekti monotonišką mitybą; Kalbama apie įvairių maistingų maisto produktų įtraukimą į sveiką ir subalansuotą mitybą. Rūpinkitės!


Vaizdo Medicina: Sveikuolių desertas/CHia PUDINGAS /padeda lieknėti/Veganiškas desertas/sveika mityba (Vasaris 2021).