• Balandis 25, 2024

Be oro sąlygų, vasara yra metų, kuriais žmonės turi daugiau laiko atkurti fizinėje veikloje, o ne tik skatina socialinę sąveiką, bet ir kalorijų deginimą bei tinkamą kūno funkcionavimą, sezoną.

Tačiau prieš atliekant bet kokį pratimą rutina, „Ángel Hernández“, Madrido ligoninės grupės Sporto medicinos ir traumatologijos skyriaus vadovas, rekomenduoja, kad vasarą būtų išvengta rizikos:

1. Visada dėvėkite lengvus drabužius, kurie leidžia prakaituoti.

2. Darykite tai pirmą arba paskutinę dienos valandą.

3. Jūs neturėtumėte pabandyti atsigauti po dehidratacijos per penkias minutes, bet jūs turėtumėte tai daryti palaipsniui.

Fizinė veikla vasarą, be to, kad padedate jaustis geriau, gali skatinti savo emocinius santykius.

Kokie yra sportiniai užsiėmimai?

1. Raketų sportas. Pin-pon ir tenisas yra sportas, kuriame praleidžiate malonų laiką sąveikaujant su savo žaidimo partneriu, formuodami kūną aerobinėmis pratybomis kartu su koordinavimo ir judrumo praktika, nes šio tipo pratybose organizmas jis prisitaiko prie rutulio skrydžio ir jo krypties pokyčių.

2. Paplūdimio tinklinis , Per valandą trunkančio paplūdimio tinklinio žaidimo metu sudeginama apie 484 kalorijų, o Frisbee paleidimo metu sudeginama tik apie 208 kalorijų per valandą.

3. Dviratis. Tai dar vienas lauko užsiėmimas, leidžiantis tokiu būdu mėgautis atostogų vieta tuo pačiu metu, kai jūs suprantate pilną pratimą ir tai gali padaryti nuo didžiausių iki mažiausių.

30 minučių per dieną gali padėti pagerinti savo gyvenimą. Išbandykite!