• Balandis 19, 2024

Praleiskite per daug laiko sėdi ir elgtis sėdimas po 60-ųjų, padidina sunkumus, susijusius su kasdienio gyvenimo veikla, pvz., išeiti iš lovos, padažu ir vaikščioti. Tai reiškia, kad kenčia negalios ir nepriklausomai nuo įpročius nuo pratimai vyresnio amžiaus suaugusiųjų, tai taip pat pablogina tokias sąlygas kaip hipertenzija, diabetas ir širdies nepakankamumas.

Tyrėjas vadovauja tyrimui Dorothy Dunlop ,. \ t Medicinos fakultetas Feinbergas Šiaurės vakarų universitetas ir remia Nacionalinis artrito ir raumenų ir kaulų ligų institutas UU Aš vertinu jų įpročius pratimai daugiau kaip 2 000 vyrų ir moterų nuo 60 metų amžiaus ir jų sugebėjimas atlikti įprastą kasdienę veiklą.

Tyrimas atskleidė, kad „nepriklausomai nuo to, kiek laiko jie praleido vidutinio fizinio aktyvumo , tuo daugiau laiko jie praleido sėdimas labiau tikėtina, kad jie bus nedarbingi “, - sakė Dunlopas.

Kas atsitinka sėdint?

Ekspertai mano, kad ilgą laiką sėdi raumenys sudegina mažiau riebalų ir mažiau kraujotakos kraujyje. Tai neaktyvūs raumenys ir nepakankamas kraujo tekėjimas senjorams kenčia hipertenzija, širdies liga s ir netgi kulkšnių patinimas.

Kas nutinka žmonėms, kurie negali naudotis dėl negalios ir kurie taip pat turi sėdimą gyvenimo būdą?

Nustatyta, kad už kiekvieną papildomą valandą sėdimas gyvenimo būdas , neįgalumo tikimybės padidėjo maždaug 50 proc. Pavyzdžiui, 65 metų moteris, kuri buvo sėdimas 13 valandų per dieną buvo 50 proc. Didesnė tikimybė, kad bus išjungta nei moteris, kuri sėdėjo 12 valandų.

Ekspertų rekomendacija

Dunlop jie siūlo kovoti su kai kuriais sėdimas elgesys tokie paprasti dalykai, kaip stovėti pasikalbėti telefonu, truputį vaikščioti, kai pakyla kavos ar vandens, naudokite laiptus vietoj lifto ir palikite savo automobilį nuotolinėje automobilių stovėjimo aikštelėje, kai einate į prekybos centrą.

Vaizdo Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Balandis 2024).