• Balandis 18, 2024

Be abejo, šioje erdvėje intymūs jūs turite galimybę poilsio , mėgaukitės skaniais pusryčiai o ventiliacija , nors yra ir kitų veiklą ką jūs galite padaryti savo kambarys , kuris naudos tu sveikatai .

Michael Breus , knygos autorius „Good Night“: miego gydytojo 4 savaičių rograma geresnei miego ir geresnės sveikatos priežiūrai, tai paaiškina poilsio geriau tai padaryti a aplinką malonus , kurių temperatūra yra nuo 18 iki 22 ° C, o šviesa sukuria klimatą šiltas , nes tai yra atsipalaiduoti už kūną .

Galbūt jus domina: Kaip turėti pozityvesnį požiūrį?

Ką daryti jūsų kambaryje, kad įgytumėte sveikatos?

1. Tempimo pratimai. Al pabusti Labai rekomenduojama atlikti maždaug penkias minutes pratimai nuo tęsiasi padėti atsipalaiduoti raumenys ant kaklo, rankų, pečių, nugaros ir kojų energijos ir skatinimas .

Pagal Amerikos sporto medicinos taryba daryti tęsiasi Kai jis pažadina, jis stiprina raumenys aplink sąnarius ir grąžinkite lankstumą ".

2. Medituokite. Kadangi ši veikla reikalinga tyla ir aplinka ramus , tu miegamasis yra idealus už medituoti . Prieš nuo miego , atidėti 15-20 minučių ne tik rasti ramus interjeras, taip pat vertina viską, ką gyvenimas jums davė.

Knyga Ačiū! Kaip naujasis dėkingumo mokslas gali tapti laimingesniu siūlo atlikti šią veiklą, nes ji naudinga emocinė sveikata ir fizinis informuojant žmones apie jų tikrovę. Tie, kurie tai daro, mažiau linkę vystytis depresija , stresą kenčia galvos skausmas o raumenų ".

3. Pažvelkite į savo nuogą. Šis įprotis kaip įprotis yra sudėtingas, bet tai daro privalumai tai svyruoja nuo psichologinis iki fizinis , kaip ir priėmimo , pripažinimas ir net pastebimi svarbūs pokyčiai įvairiose srityse.

Ann Wertz Garvin , fiziologijos ekspertas pratimai Viskonsino universitetas Whitewater mieste , JAV, paaiškina, kad stebint visą kūną be drabužių prieš a veidrodis padeda pastebėti kai kuriuos neįprastus pokyčius, kurie gali rodyti kai kuriuos liga ".

4. Miego be drabužių. The Stanfordo universitetas Jis atliko tyrimą, kuriame apibendrino mieguistumo privalumus, tarp jų ir pagerina kraujotaką ir raumenys jie atsipalaiduoja.

Jennifer Landa , knygoje „Sex Drive“ sprendimas moterims , sako, kad miega be drabužių yra pilnas laisvę , bet taip pat suteikia jums daugiau seksualus jausti savo kūno lapų šviežumą ir mėgautis šiuo kontaktu. “

5. Lytis. Kamera yra šventykla par excellence meilė , Kuo daugiau susiduriate su jumis, tu sveikatai Ji bus labai naudinga.

Tyrimas Kvinso universitetas Belfaste , Airija, patvirtina, kad tai turi lytinis aktas reguliariai raumenys jie stiprėja, gerėja apyvartą ir kvėpavimas , skausmai lėtinis ir stresą jie taip pat mažėja atsipalaiduoti ir jūs išleidžiate apie 200 kalorijų .

Jūs miegamasis Tai jūs poilsio - ideali vieta daugybei veiklą , vienas ar kartu, tai naudinga jūsų sveikatai , Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Balandis 2024).