• Balandis 25, 2024

Nuo vieno momento iki kito mes paprasčiausiai nustojame suprasti, ką kažkas nepaaiškina ar priešais tekstą, nesvarbu, ar tai yra iš žurnalo, ar knygos, mes nesuprantame už pirmųjų eilučių, o ne tai, kad ignoruojame kai kurių žodžių prasmę; tai, kas gali atsitikti abiem atvejais, yra tai, kad mes patiriame smegenų tingumas.

Smegenys veikia sudėtingai, o jos veikimas gali išsiaiškinti sudėtingiausias sąvokas, taigi, kaip ir daugelyje kitų gyvenimo situacijų, jei jos neturi jokios veiklos, galime apgailestauti tam tikrų pasekmių.

Ką daryti, kad to išvengti?

Gydytojas Georgina Montemayor , akademinis Meksikos nacionalinio autonominio universiteto Medicinos fakultetas (UNAM) , rekomenduoja atkreipti dėmesį į šiuos patarimus, kad tai būtų nedėkinga smegenų tingumas tai gali sukelti tai, kad refleksija, analizė ir supratimas yra užduotys, kurias mes, deja, ženkliname kaip titanines.

Kalbant apie maistą, siūlo:

1. Jei dėl kokių nors priežasčių - per didelio darbo ar laiko stokos - nustojame valgyti ilgiau nei 3 valandas, tai turės įtakos mūsų smegenų veiklai, todėl turime vengti to.

2. Į mitybos produktus, kurių sudėtyje yra Omegas 3, 6 ir 9, rasite chia ir moliūgų sėklas.

3. Kas nepatinka mėlynės? Na, jie yra labai rekomenduojami, taip pat kitų vaisių, turinčių daug antioksidantų, pavyzdžiui, braškių, kivių ir vynuogių, vartojimas.

Malonumas + stimuliavimas

Garsus ir netgi tritęs romėnų poeto dešimtmečio Juvenalo, „Sveiko proto sveikas kūnas“ frazė yra prielaida, kurią verta atnaujinti, jei siekiame, kad neturėtume smegenų tingumas.

Georgina Montemayor, aiškina, kad aerobinis pratimas, taip pat fizinės disciplinos, pvz., Pilates ar joga, yra idealios, nes jos skatina deguonį per tinkamą kvėpavimą.

Sporto praktika suteikia mums ne tik endorfinų bangą, kuri reiškia vertingas malonumo akimirkas, bet ir galimybę sumažinti mūsų streso lygį, taip pat suteikti kanalą spaudimui, kurį galime turėti kasdien ir reguliariai; tokiu būdu pagerėja mūsų nuotaika.

Ta pačia prasme meditacija duoda didelę naudą smegenyse, nes ji atsipalaiduoja ir padeda sutelkti dėmesį, ir tai yra svarbus protas, nes tai yra veikla, kuri apima intelektines pastangas jų supratimui, mokymuisi ar analizei. , kaip ir naujosios kalbos žinojimas ar suprantama vadinamosios klasikos literatūra.

Pagrindinis žodis yra įvairovė, nereikia būti pažeistos dėl to, ką ir kaip mes renkamės muziką, informaciją ar pramogą, kurią vartojame; jūs tiesiog turite būti atsargūs, kad išvengtumėte tik to, kas reikalauja nulinės pastangos, tiek mėgautis, tiek suprasti. „Atsargumas suteikia jūsų žodžiams“ Bojorge@teleton.org.mx

Vaizdo Medicina: Kaip išvengti telefono baterijos gedimo? (Balandis 2024).