Ką įtraukti į dietą?

Nors daugelis moterų siekia sudeginti klubo riebalai , daugelis kitų, kurie yra labai ploni kreivė kūną.

Laimei, dieta padidinti klubas yra gana draugiškas ir rezultatai yra neįtikėtini sukurti sveikos raumenys ir uždirbkite mažiau riebalų.

 

Ką įtraukti į dietą?

 

Avokadas

Geri avokado riebalai padeda padidinti klubo kaulus. Būdamas a nesočiųjų riebalų , taip pat rūpinasi jūsų širdimi, padeda augti glutes ir klubus.

 

Kiaušinis

Vartokite kiaušinį, kad padidintumėte savo lygį albuminas , šis baltymas yra atsakingas už „užpildymą“ klubų raumenų masė.

Pabandykite sujungti savaitę Vartojimas tik iš aišku , kad būtų išvengta blogo cholesterolio kiekio, taip pat išbandyti visą kiaušinį, kad jūsų organizmas suvartotų.

 

Liesos mėsos

Vienas be riebalų Jis greitai padidins raumenų dydį. Idealus yra vartoti mažiau nei 600 gramų mėsos per savaitę ir vengti produktus šaldyti arba konservuoti

 

Migdolai

Tai geriausia idėja a užkandis arba a lyginimas , nes jų geri riebalai padeda atminties, nuotaikos ir formos užpakalis ir klubo tvirtesnis ir atspalvesnis.

 

Rūgštiniai vaisiai

Braškės, gervuogės, greipfrutai, citrinos ir kriaušės suteikia angliavandenių su mažiau gliukozės. Taigi metabolizmas sunaudoja kūno riebalus ir klubų ir užpakalis treniruotės jis skiriamas be riebalų kaupimosi organizme, tik daugiau sveikos raumenys

 

Ankštiniai

Vitaminai ir mineralai, taip pat jų sudėtyje esantys baltymai lęšiai , pupelės, pupelės ar sėklos, padeda ląstelėms ir hormonams dirbti geriau, todėl jūsų kūnas formuojasi geriau „kreivi“ forma be antsvorio


 

Sumaišykite šią dietą mažai pratybų per dieną 30 minučių vaikščiojimas, bėgimas ar aerobika. Jei galite tai padaryti pratimai su lygomis Jūsų klubas, pilvas ir rankos atrodys daug geriau.

Pasinaudokite savo treniruotėmis ir pažiūrėkite, ką norite būti!


Vaizdo Medicina: Dieta del semaforo (Birželis 2021).