• Balandis 19, 2024

Pasiruošęs paleisti visą maratoną ir ne mirti bandant? Be to, kad tai yra viena iš pilniausių fizinių užsiėmimų, tai yra veiksmas, išbandantis jūsų kūno ir proto ribas.

Svaiginantis fizinis krūvis, kaip ir bėgimas, žmogaus kūnas sunaudoja didžiąją dalį energijos, kurią reikia angliavandenių pavidalu, o ne užimti riebalų atsargas. Iš esmės glikogenas yra saugomas kepenų ir kojų raumenyse.

Pasibaigus turimam cukrui, ekspertas teigia, kad organizmas patenka į nuovargio būseną Benjamin Rapoport, iš Harvardo universiteto ; Bet kaip jūs galite kontroliuoti šį efektą ir pasiekti tikslą?
 

Galbūt jus domina: 7 patarimai, kaip paleisti maratoną

Ką turėtumėte žinoti prieš pradedant maratoną

Dėl Germanas Silva, laimėjęs Niujorko maratoną 1994 ir 1999 m Olimpinėse žaidynėse jis užėmė šeštąją vietą 10 000 metrų plokščiojo bandymo metu, o maratonas nėra lengvas, tačiau nėra daug skirtumo tarp tų, kurie treniruoja jį laimėti ar tiesiog paleisti, kad baigtų. Pasiruošimo metu visada turite sustiprinti penkis elementus:

1. Psichikos mokymas Visada stenkitės išlaikyti teigiamą požiūrį.

2. Atsparumas širdies ir kraujagyslių sistemai

3. Raumenų stiprumas

4.  Greitis

5. Atkūrimas

Kažkas, į kurį turite atsižvelgti, ir nepamirškite patikrinti maratono, kurį ketinate paleisti, maršrutą ir aukštį. Tai, norint išmokti kiekvieną pakilimą ir kritimą, žinoti, ką galite susidurti.

Jei esate vienas iš tų, kurie nusprendė pakeisti savo gyvenimą ir dalyvaus Meksikos miesto maratone rugpjūčio 25 d., Nurodome, kad Sporto institutas, per pareiškimą pranešė, kad maršrutas buvo pakeistas. Varžybos prasidės Juarez Avenue, priešais Hemicycle prie Juarezo, o ne 20 gatvėje de Noviembre, kaip sutarta. Dabar jūs žinote. Mėgaukitės!

Vaizdo Medicina: One year of keto | My 62-pound transformation! (Balandis 2024).