Kas gali mėgautis kolumbijos privalumais?

Jei turite diskomfortą stubure, turėtumėte žinoti novatorišką gydomąją gimnastiką, vadinamą columgym. Tarp jos privalumų yra stuburo stiprinimas, laikysenos suderinimas ir visų raumenų grupių, kurios ją supa, darbas, todėl atrodys labiau plonas.

Šis gydymas buvo tobulinamas fizinio lavinimo mokytojas Irma Oberst , kuris susitiko su sveikatos centru Bochume (Vokietija). Ji yra praktikuojama, kai visa skiltis tvirtinama ant grindų, o veršeliai - ant kėdės teisingu kampu.

Tai suteikia įspūdį, kad tai yra gana tylus pratybos; tačiau, praktikuodami jį, jaučiatės visų raumenų grupių darbo intensyvumas. Pratimai (tinka visoms amžiaus grupėms) yra suskirstyti į sekas, kurios keičiasi.

 

Kas gali mėgautis kolumbijos privalumais?

Pasak mokytojo Oberst pacientams, kurių amžius svyruoja nuo 19 iki 82 metų, kolummas rekomenduojamas visiems, turintiems stuburo pažeidimus ir sužalojimus.

Su terapija "koreguojami kenksmingi judesiai kasdieniame gyvenime, dėl kurio atsiranda skausmai, o pilvo ir antagonistiniai stuburo raumenys stiprinami", - aiškina jis.

The columgym pagerina laikyseną, nes „kai sėdite, pastebėsite daugiau suderintų, didindami raumenų suvokimą ir, svarbiausia, juosmens reljefą, nepalankią pastangomis“, - priduria Obert.

Šie pratimai taip pat padeda parodyti plokštesnį pilvą, nes jie dirba abs ir nugaros raumenis. Kuo stipresnis priekis, tuo geriau stulpelis.

Praktikos metu kvėpavimas turi būti gilus ir sąmoningas. Pavyzdžiui, iškvėpimas atliekamas, kai pastangos daromos. Pratimai padeda geriau suvokti viso kūno pojūčius. Kiekviena seka yra įsiminta ir po to seka savo tempu.

 

Išbandykite!

1) Pradinė kubo padėtis. Atsigulkite ant nugaros ant grindų, padėkite klubus ir kelius 90 ° kampu. Ši pozicija yra palanki stuburo ir kraujo apytakai.

2) Norėdami pratęsti stulpelį: Įkvėpkite ir stumkite rankas per grindis aukštyn ir atgal, pailgindami stuburą.

3) Dėl pilvo: Su abiem rankomis ant kaklo, atlikite tiesius pilvo kėlimo pečius ir iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite.

4) Obliques: Iškvėpkite atliekant įstrižinę pilvo dalį. Su dešine ranka paimkite kairiąją koją. Pakartokite kitą pusę.

Pasak šios terapinės gimnastikos kūrėjo, šie pratimai gali būti atliekami kasdien namuose, o tai sumažins nugaros skausmą ir, be abejo, suteiks didesnę gerovę tiems, kuriems to reikia. Ir jūs, ar jūs drįsta pasinaudoti kolumbijos privalumais?
 

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu