Kodėl gruodžio mėn. Mes daug valgome?

• Balandis 25, 2024

Atvykstant žiemai, ypač gruodžio mėnesį, visada paklausiame savęs: kodėl daugiau valgome ir priaugame svorio? Mūsų kūne išprovokuoja daugybė pokyčių, lemiančių, kad valgote daug.

Pagal Jungtinių Valstijų psichikos sveikatos institutas žiemą ateina maistas, kad kompensuotų visą dinamiką ir laisvę, kuri vyksta ankstesniais sezonais.

Sumažėjus aplinkos temperatūrai, efektas yra dvigubas, todėl kūno poreikis kalorijoms didėja, taip pat noras valgyti daugiau riebalų ir cukrų turinčių maisto produktų.

Šiuo atžvilgiu specialistai sutinka, kad angliavandenių suvartojimas padidina serotonino , neurotransmiteris, susijęs su malonumu ir gerove.

Aplinkos pokyčiai, atsirandantys žiemą, ypač šviesos stoka, taip pat sukelia organizmo padidėjimą kai kurių hormonų, pvz. melatoninas , kuri yra atsakinga už kūno temperatūros sumažėjimą, pagal vitonica.com

Todėl kūnas jaučia poreikį valgyti didesnius maisto kiekius, kad padidėtų kalorijų kiekis, kad gautų daugiau kūno šilumos. Tai verčia mus daugeliu atvejų vartoti maisto produktus, tokius kaip saldainiai ir dariniai.

Kitas veiksnys, skatinantis valgyti daugiau, yra nuobodulys , kuriai būdingas veiklos stygius dėl sezono atostogų, o tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmogus emociškai valgo tam, kad suteiktų tam tikrus malonumus, kurie teikia visą kasdienę veiklą.

Kūnas veikia lėčiau, todėl reikia mažiau sunkių maisto produktų, kurie yra pagrįsti vaisiais ir daržovėmis.

Svarbiausia, kad žiemą nepanaudotų svorio, atsižvelgiant į dietologą Adrea Cohen, alimentacion-sana.org, vartojant maistą ir kontroliuojant porcijas, užkandžiai, atsargumo priemonės ar „žnyplės“.

Kita gera alternatyva yra sriubos, nes šis ruošimas žiemą yra toks pat kaip vasaros salotos: paprasčiausia galimybė gerai šerti, nesukeldama svorio dėl didelio vandens kiekio, tačiau svarbu žinoti, kaip derinti kitas maistines medžiagas, pavyzdžiui, daržoves ir liesos mėsos.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu