Be erdvės naudotis?

The Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas JAV, rekomenduoja 60 minučių per dieną arba tris kartus per savaitę atlikti fizinę veiklą; Tačiau kaip tai pasiekti mieste kaip chaotiškas, kaip federalinis rajonas?

Yra keletas variantų, kurie, be to, padeda jums sustiprinti raumenis, pagerina organų funkciją ir mažina stresą. GetQoralHealth ir aktorius Lambda García jie pateikia jums šį vaizdo įrašą su kai kuriais pratimais, kuriuos galite praktikuoti mieste.

Kitos fizinio aktyvumo alternatyvos, kurias galite atlikti, ir, kad geriausia, kai tai atliksite, nesuvokdami, yra šios:

1. Skate. Jis laikomas ekstremaliomis sporto šakomis ir gali būti praktikuojamas parkuose, aikštėse ar gatvėje. Be to, jis leidžia formuoti juosmens, pilvo ir glutes. Kaip aerobinis sportas leidžia jums deginti tuos papildomus kilogramus greičiau.

2. Išlipkite netinkamai. Tai leis jums pasivaikščioti, atleisdami save nuo streso, kurį gamina žmonių minios.

3. Eikite aukštyn ir žemyn laiptais. Žingsniai yra pratimai, padedantys sustiprinti sėdmenis ir keturkampius, ir jiems nereikia jokių mašinų, bet ilgas laiptai. Norėdami suteikti treniruotei nedidelį ritmą, lydėkite kilimą ir kilmę su muzika. Jei norite jį pagyvinti, kelkite kelius arba pakelkite kulną į savo gluteus.

4. Tempimas , Taip svarbu, kad būtų išvengta traumų, kad padidintumėte lankstumą. Jie gali būti naudojami pašildyti prieš treniruotę arba atlikti juos atskirai.

Fizinis aktyvumas gali padėti jums pagerinti savo nuotaiką, bet ir rūpintis savo svoriu. Gyvenimas mieste neturėtų būti pasiteisinimas. Gaukite aktyvų ir smagiai!
 


Vaizdo Medicina: L Pack asmeninės erdvės naudojimo instrukcija (Rugsėjis 2021).