• Balandis 25, 2024

Jei treniruotės metu išlaikysite tinkamą drėkinimą, ne tik pagerinsite fizinę veiklą, sumažinsite nuovargį ir kūno temperatūrą, bet ir turėsite sveikesnę širdį.

The Amerikos širdies asociacija užtikrina, kad a geras drėkinimas pratimo metu optimizuoja kraujotaką ir leidžia raumenims dirbti maksimaliai. Todėl mes atskleidžiame, kokios yra jūsų gėrimo savybės, kai naudojasi.

Užsirašykite!

Pagal Ispanijos sporto medicinos federacija (Femede) sportiniai gėrimai (izotoniški) sugeria vandenį ir elektrolitą greičiau nei natūralus vanduo ir taip užkerta kelią nuovargiui. Tai yra keletas jos savybių:

1. Natrio

Šis elektrolitas sukuria troškulio pojūtį ir pagerina nuolatinį skysčių nurijimą.

2. Kalis

Jo buvimas prisideda prie rehidratacijos proceso. Taip pat leidžia raumenis tinkamai susitraukti, kad jūsų fizinis našumas būtų optimalus ir sumažintų mėšlungio riziką.

3. Kalcis

Be kaulų mineralizacijos, jis atlieka svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui, raumenų susitraukimui ir nervų signalų neurotransmisijai. Nepakankamas šio mineralo keitimas treniruotės metu neleidžia tinkamai veikti raumenims, o tai gali sukelti nuovargį ir skausmą.

4. Magnis

Šis mineralas yra labai svarbus raumenų susitraukimui ir nervų impulsų perdavimui, labai svarbiems fizinio krūvio veiksmams.

5. Angliavandeniai

Jie suteikia energiją ir leidžia didesnį skysčių įsisavinimą, ypač jei jie yra gliukozės, sacharozės ar maltodekstrino pavidalu.

Jie taip pat padidina kraujo tūrį, kuris pasiekia tam tikras kūno vietas, pvz., Raumenis ir širdį, tuo pačiu sumažindamas temperatūrą.

6. Antioksidantai

Pratybų metu raumenys sunaudoja 100 kartų daugiau deguonies, o tai sukelia oksidacinį stresą. Todėl sportiniuose gėrimuose esančių antioksidantų vartojimas sumažina laisvųjų radikalų žalą organizmui.

7. Baltymai

Keletas tyrimų teigia, kad paspartina organizmo atsigavimą po ilgų pratybų, taip pat mažiau raumenų pažeidimų.

8. Malonus skonis

Ši sporto gėrimų savybė yra labai svarbi skatinant vartojimą.

Nepamirškite, kad treniruočių metu ir po jo būtina pakeisti skysčių keitimą; Jūsų organizmas atkuria mineralus ir maistines medžiagas, kad jaustumėtės geriau.

Vaizdo Medicina: Užsirašykite litų numerius ! (Balandis 2024).