Joga kaip pratimas visoms amžiaus grupėms

The Joga stiprina kūną ir tai daro daugiau lanksti , taip pat įtikina protas ir suteikia energijos , Aktyvaus sporto ar sunkių pratimų metu naudojama daug energijos. Jogos užsiėmimuose studentai praneša, kad po klasės jaučiasi ramūs, tačiau jie turi daugiau energijos. Lėtas ir pastovus judėjimas yra raktas į pozas. Turite jogos laikyseną kelias sekundes ar minutes su a kvėpavimas baigtas, ramus .

Jei teisingai atliksite jogos pozas, yra labai maža tikimybė, kad save sužeisite raumenys , Vienas asana Konkrečiai, ji nesikartoja daugybę kartų, taip pat nereikalauja per daug.

Jogos sesija skirta išlaikyti balansas , Jis tęsiasi į dešinę ir į kairę. Jis atsilieka atgal ir į priekį. Jūs išmoksite atpažinti, kada viena pusė yra stipresnė ar lankstesnė nei kita. Taigi, su joga praktika jums harmonija ir balansas .

Jogos gali užsiimti visų amžiaus grupių žmonės , Jis lengvai modifikuojamas, kad atitiktų jūsų poreikius poreikius ir fizinė būklė , Negalima bauginti sunkių pozų, kurios kartais matomos jogos knygoje. Geras mokytojas gali pritaikyti daugumą asanų, naudodamasis kėdėmis, pagalvėlėmis, net siena ar kitais priedais. Joga gali būti pritaikyta jums. Jei kažkas tikrai neįmanoma, pamiršite. Niekada nekonkuruokite su savimi ar kitais.

Joga yra gera padidinti savo lankstumą ir atleisti stresą , bet tai nėra pratimai aerobinis Vis dėlto turėtumėte tai daryti reguliariai, nes padidina širdies ir kraujagyslių pajėgumą, padeda numesti svorio ir žmonėms, kuriems yra II tipo diabetas pagerins gliukozės kontrolę kraujo .


Vaizdo Medicina: 1984-0807 Public Program, Bath, UK, DP subtitles (Gegužė 2020).