Joga hipertenzijai

Norint kontroliuoti hipertenziją, yra 2 veiksmingos jogos pratybos, kurios padeda sumažinti kraujospūdį:

 

  • Apversta joga

Grįžta į veiksmą sunkumas organizme Svarbiausi šio pratimo pokyčiai yra apyvartoje; Apverstos kelio kojos ir pilvas yra virš krūtinės. Viena iš priežasčių, kodėl tai buvo daroma, yra paprasčiausiai dėl to, kad gravitacijos jėga atsilieka ir kraujo cirkuliuoja greičiau

Paprastai veršelių raumenys ir kiti apatinių galūnių raumenų raumenys turėtų siurbkite kraują be deguonies ir atliekų atgal į širdį per veną

Be apversta pozicija , sunkumas sukelia kraują lengvai tekėti atgal per veną, todėl kojų kraujospūdis yra minimalus. Tai suteikia raumenys galimybė poilsio .

Šioje padėtyje kraujo ir atliekų nutekėjimas iš apatinės kūno dalies, kuri sugrįžta į širdį valymui, yra didesnė, kad būtų atleisti tokie sutrikimai, kaip varikozinės venų ir patinusių kulkšnių.

 

  • Ritminis kvėpavimas

Atėjo laikas sužinoti apie kvėpavimą, įkvėpimą ir iškvėpimą, kuris turi galią maitinti kūną ir nuraminti protą.

Mes ne visi žinome, kaip kvėpuoti. Jei esate kaip ir dauguma žmonių, ką daro trumpas kvėpavimas , skrandis įkvepia, o plaučiuose iškvepiant plaučiai niekada neištuština anglies dioksido.

Čia yra fiziologinis paaiškinimas: ilgas, lėtas kvėpavimas yra efektyvesnis nei greitas ir trumpas .

Norint gerai kvėpuoti, plaučius pirmiausia reikia ištuštinti. Taigi raktas į efektyvų kvėpavimą yra visiškai iškvepiantis, tai prasideda nuo viršutinė krūtinė , jis tęsiasi iki krūtinės vidurio ir baigiasi pilvo raumenys .

Tik po gero galiojimo pabaigos galite tikėtis gero kvėpavimas turtingas deguonies kad kraujas turi maitinti ląsteles.


Vaizdo Medicina: Как снизить вес мужчине и вылечить диабет, артроз, ВСД, жировой гепатоз по методу доктора Скачко (Rugsėjis 2021).