Joga vasaros atostogų metu

The vasarą padidina Pitta (ugnis ir vanduo Ajurvedoje), todėl gerai kompensuoti veiklą ir kasdienius pasirinkimus, kurie padeda išlaikyti vidinę taiką, padėti atvėsti kūną ir protą, todėl tam tikros jogos pozos ir pratimai tam pasiekti.

Šios jogos rekomendacijos leidžia jums pilnai mėgautis augimo, sveikos ir harmonijos galimybėmis per šį sezoną, remiantis elyoga.about.com portalu:

 

Pranajama

Tai yra kvėpavimo pratimai Jie atvėsina kūną ir yra idealūs šiuo metų laiku. Vienas labai paprastas Sadantas : Sėdėkite su nugarą tiesiai, sujunkite viršutinius dantis su apatiniais ir atidarykite lūpas, kvėpuokite per tarpas tarp dantų, jausdami šaltą orą. Iškvėpkite per nosį.

Shital reiškia sanskrito raminantį ir Shital pranajama , taip pat tinka šiam metų laikui. Išimkite liežuvį ir suteikite jam vamzdžio formos. Kvėpuokite per šią erdvę, išsaugokite savo kalbą ir palaikykite kelias sekundes. Iškvėpkite per nosį.

 

Pozicijos

Nors šiluma gali suteikti mums šiek tiek Lethargy ir mąstymas apie judėjimą gali būti ne patraukliausia visų idėja (jūsų širdis turi dirbti sunkiau), nesiduokite savo praktikos metu vasarą .

Mūsų organizmui ir toliau reikia asanų, kad išlaikytume savo lankstumą ir stiprumą, deguonį ir detoksikaciją bei tinkamą vidaus organų ir gyvybinių procesų veikimą. Mūsų protui taip pat reikia raminančio poveikio, dabar daugiau nei bet kuriuo kitu metų laiku.

Fizinė joga ir būdai, pvz meditacija ir kvėpavimas , jie visada padeda mums jaustis labiau ramus ir sutelktas. Kartu su šiomis rekomendacijomis vasarą gera mityba ir drėkinimas. Atminkite, kad kiekvienas kūnas yra skirtingas ir kad visada turėtumėte ieškoti, kas konkrečiai jums tinka.

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis


Vaizdo Medicina: Berniukų-vyrų stovyklos! 2019 metų transformacija (Rugsėjis 2021).