Joga, įmanoma eismo?

The eismas Tai iš tikrųjų varginantis ir nepatogus, bet mes turime galimybę nuspręsti, kaip ją valdyti. Štai kodėl mes pateikiame keletą pratimų, kuriuos galite padaryti, kai automobiliai nejudina colio.

Joga akims

 

  1. Žvilgsnis paliekamas žemyn, žemyn ir į šonus lėtai, be mirksėjimo.
  2. Žiūrėkite iš viršutinio kairiojo įstrižainės į apatinę dešinę įstrižainę ir atvirkščiai, lėtai, be mirksėjimo.
  3. Atidarykite ir uždarykite akis nedideliu slėgiu, pakartotinai keletą sekundžių.

Pasukimai

  1. Pasukite liemenį į automobilio galą, sėdynę su abiem rankomis, kol klubo lizdas žiūri į vairą, palaikykite keletą kvėpavimų ir pakartokite kitą pusę.

Svarbu prisiminti, kad sukimas stimuliuoja stuburą, o tai savo ruožtu - centrinė nervų sistema. Kadangi stulpelis yra svarbiausias mūsų energijos kanalas, mes taip pat leidžiame geresnį prana ar gyvybinės energijos srautą.

Kaklo ruožai

  1. Paimkite kairiąją ausį dešine ranka ir ištempkite kairiąją kaklo pusę, laikykite keletą kvėpavimo takų ir pakeiskite į kitą pusę.
  2. Padarykite apskritimus su kaklu, į vieną pusę ir tada į kitą, svarbu gerai išlenkti šonus ir atnešti smakro į krūtinę, bet būkite atsargūs, kad galvos negrįžtumėte atgal, nes spaudžiame gimdos kaklelį.


Pečiai

  1. Padarykite apskritimus pečiais, nuo nugaros iki galo ir atvirkščiai.
  2. Pakelkite pečius į ausis, laikykite, laikydami kvėpavimą, ir atleiskite pečius iškvėpimo metu. Svarbu prisiminti, kad įkvėpimas ir iškvėpimas yra ilgas, gilus ir per nosį.


Rankos


Praktikuodami kai kurias mudras ar gestus su rankomis, galite padėti mums judėti į kūno energiją ir savo ruožtu tonizuoti rankas, atsipalaiduoti nuo streso, kurį sukelia prietaisai, pvz., Kompiuteriai, tabletės ar mobilieji telefonai.

Pranajama arba kvėpavimas

  1. Jei mums reikia padidinti energijos lygį dėl nuovargio, šalčio, depresijos, tingumo ir pan. Mes galime padaryti Ujjayi pranajamą.
  2. Jei turime subalansuoti mūsų energijos lygį, kad pasiektume vienodą būseną, mes galime taikyti Samavritti pranayama.
  3. Jei turime sumažinti energijos lygį pernelyg dideliu stresu, pykčiu, drąsa, skubu ir pan. Mes galime taikyti Sitali pranajamą.

Jei norite geriau sužinoti šias ir kitas pozicijas, apsilankykite: www.somosyoga.com


Vaizdo Medicina: 1982-0711 Kundalini from Anahata to Sahastrara, Public Program, CC, DP (Kovo 2024).