Jogos pozos užkerta kelią kojoms

• Balandis 25, 2024

Efektyvi alternatyva sumažinti uždegimas raumenų ir streso sąnarius , kurį sukėlė plantarinis fascitas ir skatina į kulną, tai yra dažnai praktika jogos pozos, nes jie atsipalaiduoti ir susigrąžinti audinius, pagal Baxter Bell, Pjemonto Jogos studijos mokytojų rengimo programos direktorius ir „Jogos žurnalo“ bendradarbis.

The plantarinė fascija padeda raiščiams ir raumenims išlaikyti arkos padas , bet skatina į kulną uždegimas , kuri gali būti sumažinta su jogos pozomis, pavyzdžiui, Malasana.

Malasana yra jogos poza, kuri gali padėti sumažinti stangrumą ir skausmą, kurį sukelia plantarinis fascitas , švelniai ištempiant pėdų kulkšnį ir jungiamąjį audinį; tačiau tai yra kontraindikuotinas tiems, kurie turi kelio traumų.

Keletas tyrimų parodė, kad daugelis jogos pozų užkerta kelią osteoporozės atsiradimui ir saugo skeletą sveiką ir stiprią, nes susidaro svarbios stuburo ir sąnarių sukimosi kryptys. Be to, jie padidina kaulų tankį, laikydamiesi pozų, kuriose laikomi šlaunikaulio viršutinės dalies kūno svoris ir raumenys.

Reikėtų prisiminti, kad apaskatinti Tai yra nenormalus kaulų augimas, atsirandantis dėl dviejų kaulų trinties ir dėl to blogėja sąnarių kremzlės. The sąnarių pažeidimai yra sukurta apkrova, kurią ilgą laiką palaiko smūgiai, lūžių tęsiniai, nutukimas ar tęstinis stresas, atsižvelgiant į \ t Jungtinių Valstijų nacionaliniai sveikatos institutai.

Be to, jis gali būti sukurtas stovint ilgą laiką, laipioti ar po intensyvios veiklos, todėl labai dažnai susiduria tarp tų, kurie atlieka didelį poveikį turinčius pratimus ar užsiėmimus, pvz. kiti.

Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024).