Joga stiprina raumenis

The joga siekia harmonizuoti kūną su protu ir dvasia, gamindamas energingą pokytį, kuris modifikuoja organizmas , Be to, tai yra puiki technika kovoti stresą ir depresija .

Fiziniu lygmeniu ši disciplina didina kūno stiprumą, kuria lankstumą ir pailgėjimą, tonizuoja raumenys formuoja siluetą; Be to, ji vėluoja senėjimą, neleidžia osteoporozė , patobulinkite virškinimas ir širdies ir kraujagyslių sistema .

Dėl šios priežasties, direktorius Meksikos Jogos institutas , Ana Paula Domínguez , moko jus sekančiame vaizdo įraše keturias pagrindines pozas, kurias turite laikytis, kad gautumėte kai kuriuos kojos , bicepsas ir tricepsas atspalvis.

Ana Paula Domínguez nurodo, kad asanos pasveikinti saulę, geležį, „chaturanga“ ir šunų koją aukštyn kojomis, padeda tonizuoti raumenys kūno

Saulės sveikinimo laikysena padeda reguliuoti kvėpavimas padidina lankstumą stuburo ir sąnarių. Tuo tarpu geležis vysto pilvo stiprumą ir suteikia tvirtumą pilvui.

Kita vertus, chaturangos asana stiprina rankas, krūtinę ir kojas; Jis yra labai sudėtingas, nes turite kontroliuoti pilvo ir dubens raumenis, kad jis būtų tvirtas.

Apverstas šuo yra vienas iš pagrindinių jogos pozų ir puikiai tinka atverti nugarą, pečius ir kojas.

Atminkite, kad joga Jis taip pat pagerina savigarba dėl visų privalumų ir rezultatų jūs galite gauti savo praktiką.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: Mažųjų raumenis stiprina mankštelė (Rugsėjis 2021).