Joga padeda darbo aplinkai
Balandis 2024
Meksikoje žmonės dirba 10 valandų per dieną, remiantis skaičiais Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacija. Prie to reikia pridėti tris ar keturias valandas, kurias jie investuoja į savo darbo vietą. Taigi, kada galima naudotis?
2 valandų fizinio aktyvumo per pusvalandį pakanka teigiamam poveikiui gliukozės ir insulino poveikiui sveikiems suaugusiems. Tai reiškia, kad tik tuo metu jūs galite gauti daug naudos iš pratybų “, - sako studijoje paskelbtas tyrimas „American Journal of Clinical Nutrition“ .
Jei jūsų pasiteisinimas neaktyvinti savo kūno yra tai, kad neturite laiko naudotis, čia pateikiamos kelios rekomendacijos.
1. Padėkite pilvą. Paprasta! Pagal Carlos José Alvayero endokrinologijos specialistas, viskas, ką jums reikia padaryti, yra sutraukti pilvą, tarsi jūsų bambukas palies jūsų stuburą. Padarykite tai 10 - 20 sekundžių giliai įkvėpkite.