Jūsų smegenys nėra pripratę prie laiko pasikeitimo?

Pasikeitus tvarkaraščiui, yra gana paplitusi, kad ji sukelia miego sutrikimai , sunku atsikelti ryte ir nuovargis , Tačiau kai kurie žmonės taip pat gali matyti savo pakeistą nuotaiką, nes smegenys turi šiek tiek laiko keisti biologinį laikrodį.

Pasak gydytojo Carlos Tejero, Ispanijos neurologų draugijos narys, Paprastai užtrunka nuo trijų iki septynių dienų, kad mūsų smegenys galėtų prisitaikyti, todėl grįžimas į dieną gali reikšti daugiau koregavimo sunkumų, kai tvarkaraštis pasikeičia.

Mūsų svarbiausių organų funkcijos priklauso nuo hormonų, tiesiogiai susijusių su ciklais, gamybos ir sekrecijos pabudimas ir miegas : kortizolis ir melatoninas .

Tokiu būdu, kai tvarkaraštis keičiasi ir laikrodžiai pradeda eiti vieną valandą, tarp vidinių ritmų ir aplinkos ritmų vyksta sinchronizavimas.

Šv melatoninas Tai įvyksta popietės pabaigoje, maždaug 19.00 val., O didžiausia jo produkcija yra nuo 2 iki 6 ryto. Kai atsibundame su dienos šviesa, kortizolio lygis jau didėja, kad mus aktyvuotų.

Nors dauguma iš mūsų gali užtrukti tik kelias dienas, norėdami grįžti į aplinką, kai kurių žmonių smegenys galvos skausmas, epilepsija arba kai kurie miego sutrikimas Tam pasiekti gali prireikti daugiau laiko ir keleto komplikacijų.

Deja, dėl dabartinio streso tempo daug žmonių kenčia migrenos ir nemiga , todėl tai gali tapti visuomenės sveikatos problema, jei gyvenimo būdas nebus ištaisytas.

Šiuo atžvilgiu Neestra Señora de Candelaria universiteto ligoninės neurofiziologai, Ispanija, Atminkite, kad yra gydymo būdų, kurie apima chronobiotikų naudojimą, galinčius pagreitinti mūsų sinchronizavimą cirkadianinė sistema su aplinka ir naujomis valandomis, tarp kurių yra fototerapija ir melaninas .

Todėl, keičiant tvarkaraštį, rekomenduojama, kiek įmanoma, stengtis išlaikyti reguliarumą šėrimo tvarkaraščiuose ir miego susidurti su pažangiu ir natūraliu būdu, taip pat išvengti kofeino, alkoholio ir tabako vartojimo, kurie skatina jūsų smegenis.


Vaizdo Medicina: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Kovo 2024).