• Balandis 24, 2024

Daugiau nei pusę mūsų dienos laiko mus supa žmonės; darbe, mokykloje ar namuose. Tačiau, kaip jūsų nerimas, nusivylimas, depresija ir, ypač stresą ar tai gali įsisavinti? emocijos jie gali tai gauti?

Pagal Daniel Goleman, knygos „Lyderystė: emocinio intelekto galia“ autorius , mes daliname ir gauname emocijos Visą laiką, kaip dalį visų bendravimo su kitais žmonėmis.

Jūsų įmonė sukelia nerimą

Dėl Heidi Hanna, Amerikos streso instituto tyrėja Kai suprantame kito musu įtampą, tai yra aiškus signalas, kad turėtume nerimauti. Štai kodėl mes siūlome 3 būdus, kuriais stresas i mpact savo gyvenimą ir sveikatą.
 

1. Šeima Jie nėra imuniniai. Mūsų jausmų bendravimas yra raktas į sumažinti stresą Tačiau antrinis stresas dažnai užkerta kelią bendravimui, kai jis labiausiai reikalingas. Be to, mes naudojame daugiau energijos, kad apsisaugotume nuo kito streso. Tai reiškia, kad galbūt jaučiate pavargę, dirglūs ir išsiblaškę.

2. Pora The meilė Galite atsisakyti streso. Jei esate nuotaikoje su savo partneriu, bet ji labai pabrėžė, kad nori dalyvauti intymiame akte, tai gali sukelti nusivylimo ir pykčio jausmą.

3. Jie žino, kad jie skauda , Žmonės, kurie sukelia antrinį stresą, dažnai suvokia, kokį poveikį jie daro kitiems. Tačiau dauguma jų nesuvokia, kaip jautrūs yra smegenų rinkimas ne žodiniai ženklai s, balso ar infliacijos tonas, triukšmas ir fizinė įtampa. Tai gali pakenkti santykiams ar emociniams konfliktams.

Venkite streso

Taigi, kad nebūtų išplėstas jūsų stresas, o kiti perduoda jį jums, Heidi Hanna rekomenduoja šiuos dalykus.

1. Kas valandą paimkite penkių minučių pertraukas.

2. Kelias minutes ištempkite arba vaikščiokite.

3. Pabandykite medituoti.

4. Pridėti daugiau humoras jo dieną.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Naudodamiesi ar išlaikydami subalansuotesnę mitybą galite sumažinti stresą kasdieniame gyvenime.

Vaizdo Medicina: Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34 (Balandis 2024).