• Balandis 23, 2024

Svorio mažinimas yra asmeninis sprendimas, kurį gali paveikti išoriniai aspektai; pavyzdžiui, aplinka, kaip ir kambarys. Kadangi jame gali būti elementų, kurie keičia emocijos ir padidinti savo potraukis valgyti

Dėl Brian Zehetner, mokslinis direktorius Anytime Fitness, Jūsų aplinkos keitimas gali būti efektyvesnis nei bandymas kontroliuoti natūralius impulsus valgyti Ir pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra išmesti „detonuojančius maisto produktus“, tuos, kurie jus pasiduoda kaip šokoladas arba. \ t duona

Jūsų kambarys, jūsų priešas

Jūsų kambaryje yra funkcijų ar dalykų, kurie gali pakenkti jūsų tikslui numesti svorio Sužinokite, kas jie yra.

1. Šviesa Lempos arba televizorius gali sukelti keletą papildomų kilogramų, nepriklausomai nuo miego valandų ir fizinis aktyvumas Taip yra todėl, kad naktinė šviesa gali sukelti pokyčius medžiagų apykaitą kurios sukelia riebalų ir kūno masę, net jei kalorijų suvartojimas ir fizinis aktyvumas yra pastovūs pagal tyrimą, paskelbtą American Journal of Epidemiology.

2. Trikdymai. Išjunkite televizorių ir atiduokite savo išmanųjį telefoną, kai valgote. Žmonės, kurie žiūri televizorių per maitinimas jie linkę vartoti daugiau nei tie, kurie valgo be jokio dėmesio. Žurnale paskelbtas tyrimas „American Journal of Clinical Nutrition“ pažymi, kad žmonės, kurie žaidžia Solitaire kompiuteryje valgant, jaučiasi mažiau patenkinti.

3. Aplinka Pasukite apšvietimą ir klausykitės atsipalaiduojančios muzikos, kad paruoštumėte aplinką, kad pasiektumėte malonesnį maistą. siūlo Dawn Jackson Blatner, knygos autorius „Flexarian Diet“ Valgykite laiką, kai valgote, padidina malonumą ir sumažina porcijas. Svarbu, kad tai padarytumėte savo kambaryje.

Jūsų kambario temperatūra gali turėti įtakos jums prarasti svorį. Mokslo žurnalo paskelbtas straipsnis, Endokrinologijos ir metabolizmo tendencijos , sako, kad reguliariai veikiant šiek tiek šaltoje temperatūroje žmonės gali daugiau deginti kalorijų

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Dovana Galvosukių kambario iššūkis „Košmaro kambarys - Pakalnės 13“ (Balandis 2024).