7 patarimai, kaip detoksikuoti technologiją

• Gegužė 7, 2024

Kaip detoksikuoti nuo technologijos? Jei manija, nerimas ir nusivylimas įsiskverbia į jūsų kūną, kai tam tikras procesas internete nepasirodo, kaip tikėjotės, atėjo laikas sustabdyti ir atrasti kai kuriuos metodus, kurie pagerina jūsų techniką nepažeidžiant jūsų sveikatos.

Interviu už „GetQoralHealth“, Paola González, Meksikos psichoanalitinės draugijos pacientų pagalbos klinikos (SPM) specialistė Jis nurodo, kad technologija yra labai vertinga priemonė, kuri supaprastina procesą; tačiau pernelyg didelis jo naudojimas gali sukelti neigiamas emocijas.

„Technologija sukėlė greitesnį gyvenimo tempą ir sukelia tokias problemas kaip nusivylimas ir nuovargis, kai tam tikras procesas užtrunka ilgiau, nei reikia“, - sako psichologas.

Tačiau Paola González sako, kad yra keletas raktų, kurie gali padėti detoksikuoti technologiją ir naudoti jį nepažeidžiant jūsų sveikatos:

1. Suprasti idealias erdves. Tai gali būti biure ar mokykloje, t. Y. Tose vietose, kur būtina atlikti užduotis.
2. Venkite šveitimo. Ši praktika izoliuoja jus nuo kitų, todėl nepamirškite apie tai vakarėliuose, socialiniuose susirinkimuose arba kalbėdami su kuo nors, kad atnaujintumėte žmogiškąjį kontaktą.
3. Organizuokite nemokamą atostogas. Yra viešbučių, kurie kviečia jus palikti technologiją nuošalyje, kad galėtumėte mėgautis savo įmone ir visa, kas yra aplink jus. Tai padės jums atsipalaiduoti, pailsėti ir galvoti, nesusiję su technologijomis.
4. Sutelkite dėmesį į tai, ką darote. Suprasti, kad kai kitos erdvės įsiveržė, tai gali būti žalinga. Pvz., Kai technologija yra pernelyg didelė lovoje, smegenys ne atpalaiduoja ir sukelia nemiga.
5. Skatinti veiklą, kurioje technologija nenaudojama. Pasimėgaukite lauke, žaiskite su savo vaikais arba eikite pasivaikščioti ant savo bloko, eikite pasivaikščioti, bet neturite nieko, kas jums primena technologiją.
6. Sukurti rutinas Nustatykite konkrečias akimirkas, kuriomis naudosite technologijas, pvz., Ryte patikrinkite savo socialinius tinklus ir tada pamiršite apie juos arba patikrinkite savo paštą tam tikru laiku.
7. Alternatyvios terapijos Tokios disciplinos kaip joga ar meditacija gali padėti jums detoksikuoti save nuo technologijos ir rasti sau ar išreikšti savo mintis skatindamos savęs įsisąmoninimą.

„Svarbu pabrėžti, kad yra laikas ir vieta viskas; jis stengiasi susisiekti su tuo, kas mus supa, nedarant įtakos kitoms situacijoms, ty, jei reikia, naudoti technologiją ir palikti ją mėgautis mūsų aplinka “, - sako Paola González. Ir jūs, ar esate priklausomas nuo technologijos, ar žinote, kaip jį naudoti?

Vaizdo Medicina: Kaip rasti savo antrąją sielos puselę (Gegužė 2024).