Maistas, skirtas žymėti pilvą

• Balandis 26, 2024

Labai svarbu turėti mityba sveikas, kai bandote pažymėti pilvą, nes jei norite numesti svorį ar apibrėžti savo raumenys labai priklauso nuo sumos kalorijų kurie yra suvartoti, ir tie, kurie degina per pratimai .

Kalorijų išlaidos priklauso nuo kiekvieno asmens veiksnių, pvz., Amžiaus, lyties, fizinės būklės, veiklos lygio. Pratimai kalorijų ir tonizuoja raumenys

Šia prasme, norint turėti paženklintą kūną ir pilvą, turite atlikti nemažai fizinio darbo, kad būtų pastatytas raumenys (anaerobinis), kad sudegintų kūno riebalus (aerobinius).

Be to, reikia valgyti reikiamą sumą kalorijų 60 minučių fizinis aktyvumas rekomenduojama kiekvienai dienai, kuri paprastai sudegina nuo 300 iki 500 kalorijų , priklausomai nuo veiklos.

Todėl vienas mityba Sveikas, kad padėtų jums pažymėti savo pilvą, iš tikrųjų reiškia, kad valgote atitinkamas sumas:

1. Baltymai aukštos kokybės (vištiena, kalakutiena, liesos raudonos mėsos gabaliukai, žuvis, kiaušiniai, pieno riebalai ir pan.).

2. Angliavandeniai kokybės Svarbiausia yra žinoti, kaip juos pasirinkti, pvz., Neskaldyti grūdai, rudieji ryžiai, pilnagrūdžių makaronai, visos grūdinės duonos, vaisiai ir daržovės, kurie yra dalis kokybiškų angliavandenių, kurie turėtų būti įtraukti į maistą, kad tonizuotųsi.

3. Riebalai , Jie yra būtini, kad organizmas tinkamai atliktų savo funkcijas. Įtraukti riebalai gera yra žuvų taukų, alyvuogių aliejaus, rapsų aliejaus, riešutų ir sėklų.

Apskritai, pilvo, kūno, atspalvių yra mažas kūno riebalų kiekis, didelis raumenų masės procentas. Taigi, kol pratimai tai yra būtina siekiant šio tikslo, a mityba Sveikas ir subalansuotas gali padėti lengvai tonuoti.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun (Balandis 2024).