Dažniausiai pasitaikantys sužalojimai bėgikai

• Balandis 27, 2024

Nors paleisti galbūt paprasčiausia forma pratimai , yra labai jautrūs traumų , Tai nėra neįprasta tarp bėgikų naujokai o patyrė , Ir jei jau kurį laiką dirbate, yra tikimybė, kad turite tam tikrą patirtį įprastų sužalojimų :

Runner kelio

Jis taip pat žinomas kaip iliotibialinės juostos sindromas (SCIT), Runner kelio Jis pasižymi iliotibinės juostos (BIT) plyšimu, jungiamuoju audiniu už šlaunies ir trinties tarp BIT ir šlaunies kaulo priežastimi. Bėgiko kelio pasekmė yra išraiškos rezultatas, viršvalandžius , BIT sugriežtino arba natūraliai, arba dėl trūkumo tempimas , netinkamos avalynės, silpni klubo raumenys ir pernelyg kietas reljefas.

Žmonės, turintys bėgiko kelius, kenčia skausmas e uždegimas iš kelio. Skausmas yra ryškesnis, kai važiuoja žemyn arba perpildyti paviršiai, kai keliai yra ištempti ir net tik pėsčiomis. Kai skausmas prasideda, vykdymas turi baigtis nedelsiant. Vaistų vartojimas priešuždegiminis Ne steroidai (NVNU), šaltoji terapija ir masažas gali sumažinti skausmą. Sunkiais atvejais, ypač kai žalos neatsako į bet kurį gydymas o reabilitacija , rekomenduojama kortikosteroidų injekcija pažeidimo vietoje.

Krampai kojoje

Kojų mėšlungis yra terminas, plačiai vartojamas kalbant apie skausmas kojos priekyje. The erzina Dažniausiai tai sukelia pronacija, intensyvus važiavimas, netinkama avalynė, bėgimas ant kietų paviršių ir prastas kulkšnių lankstumas.

Bėgikai gali pradėti skausmingus mėšlungis blauzdose, vidurinėje blauzdikaulio dalyje, kuri paprastai tęsiasi iki kelio. Skausmas derlius , bet vėliau grąžina daugiau aštrumo. Taip pat gali būti veršelio paraudimas ir patinimas.

The gydymas pagrindinis dėmesys skiriamas skausmas , ypač pradiniame etape, kai jis yra netoleruotinas. Rekomenduojama poilsio, masažo ir šalto gydymo. Taip pat rekomenduojama vartoti NVNU.

Tendinitas

Kadangi ji nebėra laikoma uždegimine liga, tendinitas dažnai vadinamas Achilo sausgysliu. Tai būklė, kai Achilo sausgyslė (audinių juosta, jungianti dvigubus raumenis su kulno kaulu) tampa uždegimu ir galiausiai gali sukelti audinių degeneraciją. Tai paprastai sukelia perteklius sausgyslės , arba pateikiant ją a per didelis spaudimas arba priversti jį dirbti nenormaliomis sąlygomis. Tai yra veiksniai raumenys veršelių raumenys silpni arba įtempti, bėgimas į kalną, išraiška, netinkama avalynė, staigūs atstumo pokyčiai ir šlaunies sąnarių greitis bei silpnumas.

Achilo sausgyslės yra suskirstytos į dvi: ūmus ir lėtinis. Skausmas, susijęs su ūminiu tendinitu, trunka tik lenktynių pradžioje ir gali būti atleidžiamas treniruotės metu ir po jo. Ji trunka ne ilgiau kaip savaitę. Kita vertus, kronika gali trukti savaites ar mėnesius. The skausmas Jis yra pastovus visoje lenktynėse ir einant aukštyn arba žemyn laiptais. The jautrumas ir paraudimas gali būti akivaizdi žalos , Vėžys taip pat gali jį vystyti.

Kaip ir kiti sužalojimai, Achilo sausgyslės gali būti gydomos NVNU.Masažas, kulno trinkelė, ultragarsinis gydymas ir reabilitacija taip pat veiksmingai ištaiso šią būklę. Sunkių sužalojimų atveju rekomenduojama chirurginę medžiagą pašalinti randus.

Vaizdo Medicina: Litozin (Balandis 2024).