8 patarimai, kaip kontroliuoti emocijas

• Gegužė 17, 2024

Mokymasis kontroliuoti emocijas ir jausmus nėra lengva užduotis, ypač kai kasdieninės situacijos, pvz., Darbas, šeima, pora, vaikai ir pan.

Tačiau emocijų ir jausmų įsisavinimas padeda priimti ryžtingesnius sprendimus, kurie pykčio, pykčio, liūdesio metu dažnai pasirodo klaidingi. GetQoralHealth Ji siūlo dešimt patarimų, kaip kontroliuoti savo emocijas.

1. Paimkite savo laiką, kad išeitumėte iš situacijos, kuri jus nusiminusi, kad nusiramintų ir neveiktų impulsų. Nepamirškite skaičiuoti iki dešimties iki veikimo.

2. Pasitraukite iš žmonių, su kuriais esate nusiminęs, nusivylęs, liūdnas ir pan., Kol jūsų nusivylimas šiek tiek sumažės, tokiu būdu išvengsite nereikalingų konfliktų. Kaip paaiškinta Alexandra Navarro , lektorius Exposer šiame vaizdo įraše:

3. Kai atsipalaidavote, išreikškite savo emocijas ramiai.

4. Padarykite pratimai .

5. Pagalvokite apie tai tiek kartų, kiek manote, kad tai būtina. Kai susiduriate sunkioje situacijoje, galite pasakyti dalykus, kurių nėra.

6. Užuot sutelkę dėmesį į problemą, pagalvokite apie galimus sprendimus.

7. Naudokite humorą, kad atsipalaiduotumėte įtampą, bet venkite sarkasmo, kuris dažnai gali būti žalingas.

8. Praktikos relaksacijos metodai ir meditacija .

Laikykitės šių paprastų patarimų, kaip įvaldyti savo emocijas ir jausmus, jei manote, kad negalite jų kontroliuoti ir susidarėte smurto situacijų ar turite simptomų. depresija , nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą. Sėkmės!

Vaizdo Medicina: Kodėl sunku valdyti pyktį? Genovaitė Petronienė (Gegužė 2024).