• Balandis 28, 2024

Jei kiekvieną dieną kyla jausmas, kad trūksta jėgos, kad galėtumėte vykdyti savo veiklą, galbūt kažkas negerai maitinimas , Svarbu žinoti, ką reikia valgyti, jei norite daugiau energijos ir kas ne?

Pagal. \ T Nacionalinė medicinos biblioteka , vartokite gerą mityba gali padėti suteikti energijos tai, ko reikia, norint užbaigti lenktynes ​​ar tiesiog pasimėgauti rekreacine veikla. Todėl tai darys ir jūsų kasdieniame gyvenime.

Tačiau yra keletas maisto produktų, kurie gali būti naudingesni ir kiti, kurie gali pavogti energijos , todėl jūs juos žinote, mes pateikiame keletą svarbiausių.

Pasakykite jiems taip

1. Sveiki angliavandeniai. Kūno poreikiai gliukozės ją paversti energijos , bet jūs turėtumėte gauti jį iš sveikų šaltinių, pavyzdžiui, avižų ir rugių duonos.

Jie ilgiau išlaiko energiją be smailių ar kritimų “, - sako jis. Neal Barnard docentas Džordžo Vašingtono universiteto Medicinos ir sveikatos mokslų mokykla ir autorius „Maisto produktai maistui smegenims“ .

2. Citrusas Jie ne tik yra puikus šaltinis vitaminas C , antioksidantai ir priešuždegiminis Jie taip pat yra energizatoriai dėl savo lakiųjų eterinių aliejų kiekio.