Įrašykite kalorijas, tokias kaip Salma Hayek

• Balandis 27, 2024

Salma Hayek Jam būdingas pavydo kūnas, ypač po nėštumo. Naujo filmo „Savages“ aktorė atitinka „Rutin“ režimą pratimai kasdien tamsinti ir formuoti savo siluetą. Ar norėtumėte žinoti ir praktikuoti?

Informacijoje, paskelbtoje „Huffington Post“ , „Sara Shears“, „Ugifit.com“ įkūrėja ir „Salma Hayek“ asmeninis treneris sako, kad aktorė yra labai protinga ir turi daug energijos, todėl didelę savo laiko dalį skiria savo įprastai veiklai. pratimai kaip boksas, šokis ir ar su kamuoliu.

Tačiau ši rutina pratimai , kuri jungia stiprumą, lankstumą ir širdies ir kraujagyslių veiklą, yra tai, kas palaiko „Salma“, sveiką raumenų masę ir be riebalų. Jums reikia tik kilimėlių ar kilimėlių ir vandens butelio:

1.- Šuoliai ir driežai : Atsistokite ir stumkite klubus atgal. Sulenkite kelius, kad atliktumėte pritūpimą. Padėkite delnus ant žemės. Pereikite ir tempkite kojas atgal, palaikykite kūno svorį ant delnų ir kojų galų. Sutartis raumenys Abdominals ir darykite driežas ir šokinėkite, kad grįžtumėte į besisukančią padėtį.

2.- Push-ups : Pastatykite pirštus ir rankas ant žemės, įsitikinkite, kad nugaros ir rankos yra tiesioje padėtyje. Įkvėpkite, nuleidę kūną prie žemės, neliesdami jo. Iškvėpkite ir vėl paspauskite.

3.- Lygintuvai : Atsigulkite veidą ir leiskite savo kūno svoriui laikytis dilbių ir kojų. Jūsų kūnas turėtų sudaryti tiesią liniją nuo galvos iki kulkšnių. Sutvarkykite pilvo raumenis ir laikykite padėtį tol, kol galite. Kvėpuokite tolygiai pratimai , Siekiant pagerinti mokymą, pakelkite vieną koją vienu metu.

4.- Squats : Stovėkite su šonais ištiestomis rankomis. Padarykite normalų pritūpimą ir tada pakilkite kuo aukščiau. Dar kartą palietę grindis nuleiskite kūną atgal į pritūpimą, kad pasikartotumėte.

5.- Dirbkite ant kojų ir pilvo : Atsigulkite kojomis ir rankomis ant nugaros. Sulaikykite pilvo raumenis, sulenkite kelius į krūtinę ir grįžkite į pradinę padėtį.

Jūs turite atlikti keletą pakartojimų pratimai vieną minutę. Pakartokite įprastą režimą tiek kartų, kiek galite. Pageidautina tai padaryti tris kartus per savaitę, kad galėtumėte pailsėti raumenys ir vengti žalos .

Atminkite, kad norint gauti gerus rezultatus mokymuose, reikia pasirinkti pratimai tinka jūsų fizinei būklei, taip pat pakaitomis intensyvumui, kad raumenys dirbti vienodai Ir jūs, ar esate pasirengę pradėti nuo Salmos pratybų?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Politikų kiaušiniai ir Kembridžo stiliaus analizė || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E27 (Balandis 2024).