• Balandis 29, 2024

The pilvas tai yra sunkiausia kūno masė prarasti svorį; tai, kas yra labiausiai pastebima, kai mes einame į paplūdimį ar baseiną, kai dedame maudymosi kostiumą.

Toliau išsamiai paaiškinsime veiksmus, kurių reikia laikytis, kad sumažintumėte pilvas , su veiksmais ir gudrybėmis, kurios bus naudingos tiems, kuriems sunku prarasti pilvo riebalus.

Kaip prarasti „pilvą“ greitai

Nors tai yra sunkiausia sritis, kurią galima apibrėžti, kiekvienas gali pažymėti pilvą, nepaisant ribojančių įsitikinimų, kad daugelis žmonių tai turi, tai tik tai, ką reikia daryti, kad tai įvyktų.

Jei tai padarysite teisingai, per du ar tris mėnesius galite pažymėti savo pilvo ir pašalinti riebalus iš vietovės.

Plokščio skrandžio vadovas!

Išsamiausias būdas sumažinti pilvą yra derinys: subalansuota mityba, aerobiniai ir specifiniai pratimai pilvo srityje ir kasdienis optimalus drėkinimas.

1. Subalansuota mityba

Jei tikrai norite žinoti, kaip prarasti „pilvą“, turite būti aiškūs, kad tai yra pats svarbiausias aspektas, kai reikia pasiekti savo tikslą: subalansuota mityba yra proceso pagrindas.

Jūs turite vengti

1. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų (pyragaičiai, kai kurie paruošti produktai, greitas maistas ar laužas ir kt.)
2. Produktai, pakrauti transgeniniais riebalais (tokie patys kaip ir ankstesni)
3. Venkite alkoholio
4. Paprastų angliavandenių ir paprastų cukrų (baltojo cukraus, baltojo miltų ir kt.) Vartojimas
5. Duokite jums didelį valgyti
6. Venkite vakarienės artimiausiomis valandomis miegoti
7. Praleiskite maistą
8. Nerimas ir stresas

Jūs turite valgyti

1. Maisto produktai, turintys daug skaidulų
2. Jei įmanoma, pasirinkite mažai riebalų turinčius arba mažai riebalų turinčius maisto produktus
3. Valgykite sveikų riebalų (riešutų, avokadų, žuvų taukų, migdolų ir kt.)
4. Pasirinkite angliavandenius ir sudėtingus gaminius (ryžius ir viso grūdų makaronus, pilnagrūdžių duoną, miltų miltus ir tt)
5. Valgykite bent 5 ar 6 kartus per dieną
6. Vakarieniniai baltymai ir vaisiai
7. Venkite vakarienės artimiausiomis valandomis miegoti
8. Sukurkite pilnus pusryčius, kuriuose yra baltymų, sudėtingų angliavandenių, pvz., Sveiki grūdai ir sveiki riebalai

2. Širdies ir kraujagyslių pratimai

Šis pratimas yra tas, kuris tikrai padeda jums prarasti kūno riebalus. Jūs galite užsiimti dviračiu, aerobika, plaukiojimu ir daugeliu kitų, bet iš tiesų yra karališkasis pratimas ir tas, kuris pašalina daugiau riebalų iš pilvo.

Jei tai padarysite ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, ilgiau nei 30 minučių, būkite labai aiškūs, kad prarandate pilvą saugiai ir jums bus daug arčiau, kai ieškosite pilvo.

3. Pilvas

Paslaptis yra sujungti šiuos pratimus su kitais 3 žingsniais, kad pilvą sudegintumėte daugiau riebalų.

Svarbiausia, kad pratimai būtų atliekami beveik kiekvieną dieną, kurių trukmė - 15 arba 20 minučių; tik poilsio dieną, kad pilvo raumenys atsigautų.

4. Hidratacijos galia

Tai gali atrodyti paprasta, tačiau būtina, kad organizmas pašalintų tą riebalą ir išlaikytų optimalią būklę, kuri leidžia pasiekti tikslą prarasti pilvo riebalus, be to, kad gerai hidratuotas yra labai sveikas.

Rekomenduojama gerti nuo 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną, tai daryti lėtai, niekada nedarykite vienu metu.

Vėlgi, kartais kartais vertas mažesnes ir pastovesnes dalis nei dideli kiekiai, kaip tai vyksta su maistu ir mankšta.

Susijusios pastabos

Ananasų vanduo svorio netekimui

Citrinų vanduo nevalgius numesti svorio

Vaizdo Medicina: Sūnaus palaidūno palyginimas. Animacinis f. (2016) (Balandis 2024).