Cukrus, gyvybiškai svarbus dietoje

• Balandis 29, 2024

Šiuo metu yra nesutarimų dėl cukraus į mityba ir jo vartojimas. Tiesą sakant, kilo mintis, kad maisto produktai, kuriuose yra jo, yra mažiau maistingi nei tie, kurie to nedaro.

Daugelis tyrimų patvirtino, kad jis daro maistingą maistą, turtingesnį, o tai prisideda prie vitaminų ir mineralų suvartojimo.

The Amerikos širdies asociacija (AHA) pabrėžia cukraus svarbą. \ t mityba užtikrinant, kad pridedant maisto produktams, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, aromatizuoto pieno, jogurto ir grūdų, pagerėtų vaikų ir paauglių maisto kokybė.

Svarbu pažymėti, kad cukrus maisto produktuose, kuriuose yra didelė maistinė vertė, be saldaus skonio, suteikia maisto produktams organoleptines ir funkcines savybes, pavyzdžiui: skonį, tekstūrą, konservavimą, produkto stabilumą, tūrį ir klampumą.

Maisto produktų, kuriuose naudojami pakaitalai, atveju jų formulėse turi būti pridėta kitų sudedamųjų dalių, kad pasiektų cukraus savybes.

Kalbant apie kalorijų suvartojimą, jie yra 15 kilokalorijų už arbatinį šaukštelį, energijos kiekis, kurį galima lengvai naudoti per dieną, pavyzdžiui, maudytis 8 minutes arba eiti 10 minučių.

Taip pat yra klaidinga nuomonė, kad turite glikemijos indeksas aukštas tai yra, ji labai padidina jo koncentraciją kraujyje. Tiesą sakant, tai turi a indeksas vidutinio sunkumo, panašus į rudųjų ryžių, ir, kai jis suvartojamas maisto produktuose, kuriuose yra baltymų, riebalų ar pluošto, ši vertė gali sumažėti.

Manoma, kad žmonės diabetas Jie negali įtraukti cukraus į jų mitybą, kiek tai draudžiama. Tačiau, pasak Amerikos diabeto asociacija , užtikrina, kad jų vartojimas neturėtų būti ribojamas, bet turėtų būti pritaikytas prie maisto plano ir jų vaistų hipoglikeminis , arba insulino .

Cukrus dietoje, kaip ir bet kuris kitas maistas, turi būti suvartojamas tinkama proporcija, atsižvelgiant į kiekvieno asmens poreikius. Konsultacijos su mitybos specialistu suteiks reikiamą informaciją, kad būtų galima sužinoti, kokią sumą galima įtraukti į mitybą, taip pat į tris maisto produktų grupes. Geros valgymo plokštelės.

Daugiau informacijos: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Red Tea Detox (Balandis 2024).