• Balandis 29, 2024

Kiek kartų buvote dietoje ir ar nepavyko bandyti? Dauguma žmonių svajoja rasti veiksmingų patarimų, kaip numesti svorį, tačiau raktas į jų poveikį yra mūsų protas ir kūnas.

Paprastai, kai mes vartojame maistą, mes patenkiname mūsų kūno energijos poreikius, tačiau tai ir maloni veikla, nes kalorijų nurijimas suteikia mūsų organizmui malonumo jausmą.

Interviu už „GetQoralHealth“, dr. Mauricio Díazas, Neurobiologijos instituto, UNAM-Juriquilla tyrėjas , paaiškinama, kaip sukurtas malonumas, ir patarimų, kaip jį išvengti ir sumažinti antsvorio riziką:

Suplanuokite ir praraskite svorį!

Žinant mūsų smegenų ir apetito procesą, mes galime suplanuoti savo protą numesti svorį ir gauti kūną, apie kurį visada svajojome, bet kaip tai daroma?

Pagal NLP Americas , yra keletas punktų, kurie padės jums gauti motyvaciją, kurią reikia prarasti:

1. Sukurkite konkretų planą Nustatykite, kiek svorio norite prarasti ir kiek laiko norite tai padaryti. Parašykite naujus dalykus, kuriuos pasieksite, jei pašalinsite papildomus kilogramus ir perskaitysite šiuos veiksmus tris kartus per dieną.

2. Pažymėkite išmatuojamus tikslus. Gaukite skalę ir viso kūno veidrodį, registruokite savo svorį, kad galėtumėte pamatyti rezultatus ir paskatinti sekti.

3. Negalima paleisti Labai greitai prarasti svorio nėra toks sveikas, nes galite užregistruoti grįžimą, kuris kenkia jūsų sveikatai, todėl geriausia mažai sumažinti savo matavimus ir riebalus.

4. Analizuokite savo emocijas , Atraskite, kaip jaučiatės ir kokie jūsų emocijos bus, kai pasieksite savo tikslą. Pabandykite juos kontroliuoti ir visada mąstyti teigiamai.

5. Vizualizuokite savo tikslus Įsivaizduokite, kaip atrodys ir pajusite savo naują figūrą. Kai padarote realybę savo mintyse, jūs dauginatės galios, kad pasiektumėte savo tikslus.

Tik jūs turite galimybę programuoti savo mintis ir pasiekti užsibrėžtus tikslus, neleiskite savo smegenims patirti malonumo valgydami daug kalorijų turinčius maisto produktus, susilaikyti ir pasirinkti sveikus produktus.