• Gegužė 5, 2024

Po a širdies operacija Visą atkūrimą užtruks nuo trijų iki šešių savaičių, ir jūs pradėsite jaustis geriau. Kad procesas taptų greitesnis, svarbu žinoti ką maisto galite valgyti

Šiuo metu gali nutikti, kad nesijaučiate alkanas ir kad tam tikri maisto produktai „netenka“, tai yra dėl pačios operacijos ar maisto, kurį vartojate. Jūs turite įsitikinti, kad valgote pakankamai kalorijų ir baltymų, kad jūsų organizmas galėtų išgydyti ir atsigauti.

Pirmiausia turite valgyti nedidelius kiekius maisto visą dieną, kai bado pojūtis grįžta, svarbu, kad po a mityba sveikas jūsų širdžiai. Mes dalinomės kai kuriomis Medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla .

1. Sumažinkite mėsos vartojimą

Ribokite dienos dozę iki 0,17 kg. Pasirinkite liesos mėsos ir pašalinkite likusias riebalų dalis; Kalbant apie vištieną ir kalakutį, negalima nuryti odos. Norėdami juos virti, pasirinkite kepti juos arba kepkite juos.

2. Valgykite pieną

Tačiau jis sunaudoja pieno produktus mažai riebalų , pavyzdžiui, nugriebto pieno, graikų jogurto arba varškės.

3. Valgykite kiaušinį

Jums leidžiama valgyti iki trijų tryniai kiaušinių per savaitę, galite juos valgyti pusryčiais arba papildyti kitais patiekalais.

4. Naudokite daugiau natūralių produktų

Kaip alyvuogių aliejus arba rapsų, o ne įprastą aliejų. Taip pat mažai riebalų majonezo ir mažai prieskonių trans-riebalų jūsų salotoms.

5. Apima žuvis

The omega 3 Kokie žuvų pasiūlymai yra geri jūsų širdžiai. Bet pabandykite ne būti per sūrus ar rūkyti; jūsų geriausi variantai yra lašiša , tunas, silkė ir sardinės

6. Ribokite druską

Mažiau nei 3000 mg druska per dieną Jei norite neviršyti dozės, atkreipkite dėmesį į mažai druskos turinčių maisto produktų etiketes, kad patikrintumėte kiekius ir sumažintumėte jų suvartojimą perdirbti maisto produktai .

7. Pasirinkite sveikus desertus

Valgykite užkandžiai mažai riebalų, o ne kepti, kaip mėlynės. Jei sau suteikiate „skonį“, valgykite mažas porcijas ir dar geriau vaisiai savo mėgstamus sumuštinius

Kita vertus, Ispanijos širdies fondas , teigia, kad jūs turite įtraukti ne mažiau kaip penkis vaisių gabaliukus per dieną, taip pat, kaip ir plokštelė daržovių arba salotos Be 40–50 gramų riešutų suvartojimo.

Vaizdo Medicina: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba (Gegužė 2024).